Bolest pod pravým žebrem. Znáte ji? Tlak, píchání, tupá nebo ostrá bolest, která se nehodí ani k jídlu, ani k životnímu tempu. Mnoho lidí ji automaticky připisuje žlučníku, játrům, stresu nebo špatnému držení těla. Ale málokdo tuší, že viníkem může být něco, co považujeme za naprosto běžný ranní rituál – káva.
Zakladel / Trenér
Píchání, tlak, nebo tupá bolest v pravém boku. Možná jste to zažili po jídle, při chůzi, nebo zcela bez varování. Já sám jsem si tím prošel. Absolvoval jsem vyšetření, testy, měnil jsem stravu, ale nic nepomáhalo – až jsem přišel na to, že viníkem je káva. A ne, není to výmysl. Po jejím vyřazení a nahrazení guaranou se bolest vytratila jako pára nad hrncem.
Zakladel / Trenér
Nadýmání je jedním z nejčastějších a zároveň nejvíce podceňovaných trávicích problémů současnosti. Nejde pouze o krátkodobý diskomfort po vydatném jídle – v mnoha případech je nadýmání dlouhodobým signálem, že tělo ztrácí schopnost udržovat vnitřní rovnováhu, tzv. homeostázu. Z hlediska fyziologie jde o nadměrné hromadění plynů v trávicím traktu, obvykle v tenkém a tlustém střevě. Tento stav bývá doprovázen pocitem tlaku, rozpínání, bolestí, křečemi nebo hlučnou peristaltikou.
Zakladel / Trenér
Doby, kdy bylo posilování považováno za doménu mužů s činkami, jsou dávno pryč. Dnes víme, že právě posilování je pro ženy z hlediska zdraví, metabolismu i estetiky naprosto klíčové – a to v každém věku. Ať už je vaším cílem pevné bříško, lepší držení těla, nebo zdravější kosti, posilování je cesta, která stojí za to. … Číst dál
Zakladel / Trenér
Pánevní dno je jako neviditelná podprsenka pro vnitřní orgány. Drží vše na svém místě, pomáhá při kontrole močového měchýře, podporuje sexualitu a stabilitu středu těla. Jenže mnoho lidí o něm neví skoro nic – dokud nezačne „zlobit“.
Zakladel / Trenér
Chcete-li mít jistý krok, pevné nohy a spálit u toho kalorie jako v peci na pizzu? Začněte posilovat dolní končetiny. A ne, nemusíte hned běžet maraton. Stačí pár minut denně – doslova!
Zakladel / Trenér
Posilování břicha nemusí znamenat ležení na zemi a bolestivý plank. Stačí židle – a ideálně i chuť dát si malou dávku efektivního pohybu. Břišní svaly nejsou jen o „pekáči buchet“, ale hlavně o stabilitě, držení těla a prevenci bolestí zad. V tomto článku najdeš 3 jednoduché cviky na židli, které zvládneš kdekoliv – v kanceláři, doma, nebo během pauzy mezi e-maily. A pokud chceš jít do toho opravdu naplno, mrkni i na aplikaci SixPack – tam tě čeká komplexní systém šestiminutových cvičení pro celé tělo.
Zakladel / Trenér
Bederní páteř je jako nosný sloup vašeho těla. Pokud je oslabená, bortí se celé držení těla jako domeček z karet. Bolest v bedrech patří mezi nejčastější civilizační potíže – a paradoxně často vzniká ne z přetížení, ale z oslabení hlubokých stabilizačních svalů. Dobrá zpráva? S každodenní péčí a vhodným cvičením může být bederní páteř silnější, odolnější a bez bolesti. A že to zabere jen pár minut denně, zjistíš třeba i v aplikaci SixPack, kde najdeš funkční šestiminutovky na celé tělo – včetně zad.
Zakladel / Trenér
Ve vyšším věku není cílem stát se kulturistou. Cílem je vstát z gauče bez bolestí, otevřít si okno bez lupnutí v rameni a dojít na nákup bez zadýchání. A právě k tomu slouží cílené posilování pro seniory. Jak na to bezpečně a efektivně i z pohodlí domova?
Zakladel / Trenér
Pánevní dno. Nenápadná, ale extrémně důležitá svalová oblast, o které se mluví málo – a přitom je to základní kámen zdraví, zejména pro ženy i muže po 40. Cítíte ztrátu kontroly, tlak, časté močení, slabší výdrž při cvičení nebo problémy se zády? Možná vám tělo napovídá, že pánevní dno si zaslouží pozornost.
Zakladel / Trenér
💃 Proč ženy potřebují specifický přístup k pohybu? Ženské tělo je biologicky a hormonálně jiné než mužské. Menstruační cyklus, těhotenství, menopauza – to vše ovlivňuje nejen váhu, ale i svalový tonus, energii a chuť hýbat se. Většina žen navíc nechce nabrat svaly jako kulturistka, ale spíš vytvarovat postavu, zhubnout problémové partie a zlepšit držení těla. … Číst dál
Zakladel / Trenér
Bolesti v bedrech zná každý, kdo dlouho sedí, má špatné držení těla nebo přetěžuje záda nevhodným pohybem. Bederní páteř je klíčovou oporou celého trupu – když nefunguje správně, trpí celé tělo. Dobrá zpráva? Existují jednoduché, ale velmi účinné cviky na bederní páteř, které můžete dělat doma – bez pomůcek, jen s podložkou a vlastní vahou. Každý z nich vám nyní popíšu včetně malovaného obrázku, abyste si je mohli snadno osvojit.
Zakladel / Trenér
Coxartróza, česky artróza kyčelního kloubu, je tichý sabotér každodenního pohybu. Nejprve vás začne pobolívat při delší chůzi, pak i po ránu nebo při vstávání z postele… a nakonec vás omezí natolik, že otočit se v autě nebo zavázat si tkaničky připomíná tělocvik v brnění. Naštěstí existují způsoby, jak zpomalit opotřebení kyčelního kloubu a žít déle bez bolesti i bez operace. V tomto článku vám vysvětlím, co přesně coxartróza je, jak se projevuje, a co opravdu funguje – včetně výživy na míru kloubům, jako je EL-ELÁSTICO.
Zakladel / Trenér
Gonartróza – neboli artróza kolenního kloubu – je jedno z nejčastějších degenerativních onemocnění pohybového aparátu. A i když se o ní často mluví jako o „opotřebení chrupavky“, ve skutečnosti jde o komplexní proces chronického zánětu a postupného úbytku kloubních struktur. Bolest, ztuhlost, omezení pohybu i změny tvaru kolena – to vše jsou typické příznaky, které negativně ovlivňují kvalitu života. V tomto článku se dozvíte, co přesně gonartróza znamená, jak vzniká, jak ji zpomalit a jakou kloubní výživu má smysl brát, pokud se chcete vyhnout operaci.
Zakladel / Trenér
Bolest v pravém boku nad kyčlí je nepříjemná, často matoucí a může mít řadu příčin – od prostého namožení svalů až po potíže s ledvinami, slepým střevem či bederní páteří. Správné rozpoznání zdroje bolesti je klíčové, protože každý z těchto problémů si žádá jiný přístup. V tomto článku vám jako dietolog a specialista na pohybový aparát vysvětlím, co za bolestí nejčastěji stojí, jak ji odlišit a co vám skutečně uleví – bez léků, pokud to jde
Zakladel / Trenér
Bolest kyčlí a zad patří mezi nejčastější problémy pohybového aparátu – a často spolu úzce souvisejí. Kloub a páteř jsou propojené vazivovým, svalovým i nervovým systémem, takže když bolí jedno, většinou trpí i druhé. Ať už bolest přichází při chůzi, v noci, nebo se objevuje při vstávání ze židle, neměla by být přehlížena. Může jít … Číst dál
Zakladel / Trenér
Spánek je časem regenerace. Tělo odpočívá, opravy buněk běží naplno. A právě proto je tak znepokojující, když vás ze spánku probudí bolest kloubů. Nejenže naruší odpočinek, ale často signalizuje i vážnější zánětlivý nebo metabolický problém, který by neměl být přehlížen. V tomto článku si vysvětlíme, proč se bolest kloubů v noci objevuje, na co si dát pozor a jak tělu ulevit, než se bolest stane chronickou.
Zakladel / Trenér
Artritidy jsou skupinou onemocnění, které mají společného jmenovatele: zánět v kloubu. Slovo „artritida“ je odvozeno z řeckého arthron (kloub) a -itis (zánět). Pod tímto pojmem se však skrývá více než 100 různých forem onemocnění, od autoimunitních poruch po metabolické nebo infekční příčiny.
Zakladel / Trenér
Život s artritidou není jen o bolesti kloubů. Je to každodenní výzva, která zasahuje do pohybu, spánku, nálady i pracovního života. Ať už se jedná o revmatoidní, psoriatickou nebo jinou formu artritidy, jedno mají společné – chronický zánět, který postupně poškozuje kloubní chrupavky, šlachy, úpony i okolní struktury.
Zakladel / Trenér
Ruce jsou naším pracovním nástrojem i komunikačním prostředkem – a právě proto si každý otok, bolest či omezení pohybu uvědomíme velmi rychle. Otoky kloubů na rukou mohou být banálním následkem námahy, ale také varovným signálem začínajícího zánětlivého nebo autoimunitního onemocnění. Důležité je rozlišit, co je ještě normální a co už značí problém. A zároveň vědět, … Číst dál
Zakladel / Trenér
