Spánek je jedním z pilířů zdravého životního stylu – stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelný pohyb. Co kdybychom vám ale řekli, že jednoduchá změna v tom, v čem spíte, může přinést překvapivé benefity? Ne, nezbláznil jsme se ani vás neposíláme do nudistického kempu. 🙂 Jako výživový poradce a trenér vám dnes představím přínosy spaní … Číst dál
Zakladel / Trenér
Operace kyčelního kloubu, ať už se jedná o totální endoprotézu (TEP) nebo částečný zákrok, znamená pro tělo zásadní zásah. Pacienti často po operaci čelí omezenému pohybu, ztuhlosti a bolestem. Tyto potíže jsou běžné, ale je důležité vědět, kdy je to „ještě normální“ a kdy už se jedná o komplikaci. V tomto článku se na omezený pohyb po operaci kyčle podíváme z pohledu výživového odborníka i z pohledu praktického života – a navrhneme konkrétní řešení, jak podpořit hojení a návrat k pohodlnému pohybu.
Zakladel / Trenér
Po operaci kyčle je důležité věnovat pozornost každodenní rutině, a to včetně kvalitního spánku. Spánek má klíčový vliv na zotavení a regeneraci, ale vzhledem k omezením pohyblivosti může být pro pacienty obtížné najít pohodlnou polohu. V tomto článku se podíváme na nejlepší způsoby, jak spát po operaci kyčle, a na to, jak můžete podpořit své zdraví a zlepšit spánek.
Zakladel / Trenér
Operace kyčelního kloubu – ať už šlo o totální endoprotézu (TEP) nebo jiný zákrok – je pro tělo zásadní zásahem. I když samotný výkon může být technicky perfektní, bolest po operaci je téměř vždy součástí rekonvalescence. Ale co když bolesti neustupují? A jak předejít tomu, aby na podobnou operaci čekala i druhá kyčel?
Zakladel / Trenér
Bolest kyčle dokáže pořádně znepříjemnit život – omezí chůzi, sport i obyčejné sezení. Když už klasické masti a léky nestačí, přichází na řadu strašák jménem operace kyčelního kloubu. Ale co když existuje cesta, jak se této invazivní metodě vyhnout? V tomto článku se podíváme na to, jak pomocí změny životního stylu, cíleného cvičení, úpravy stravy a kvalitní kloubní výživy můžete oddálit – nebo dokonce zcela eliminovat – potřebu výměny kyčelního kloubu.
Zakladel / Trenér
Nevhodná obuv po operaci kyčle může zpomalit hojení. Zjistěte, jaké boty zvolit pro stabilní chůzi a jak kloubům pomoci výživou EL-ELÁSTICO.
Zakladel / Trenér
Gratulujeme – jste dva měsíce po totální endoprotéze (TEP) kyčelního kloubu. To je obrovský milník. Ale možná se ptáte: „Co bych měl(a) už zvládat? Co ještě bolí? A jak dlouho potrvá návrat do normálního života?“ V tomto článku najdete přehled, co je v tomto období běžné, co je alarmující, a hlavně – jak dál pokračovat, aby druhá kyčel nedopadla stejně.
Zakladel / Trenér
Totální endoprotéza kyčelního kloubu (TEP kyčle) je jedním z nejčastějších ortopedických zákroků, který dokáže člověku doslova vrátit pohyb a kvalitu života. Ale pozor – hned po operaci není vyhráno. První týdny a měsíce vyžadují důslednou péči a vyhýbání se určitým pohybům, které by mohly vést k vykloubení nové kloubní náhrady.
Zakladel / Trenér
Operace kyčelního kloubu je jen začátek. To nejdůležitější – správná rekonvalescence – přichází až poté. A právě lázně mohou hrát zásadní roli v tom, jak rychle a kvalitně se pacient po operaci vrátí zpět do života bez bolesti. Ale které lázně zvolit, co očekávat a na co si dát pozor? A jak zabránit tomu, aby se podobný zákrok nečekal i na druhé straně?
Zakladel / Trenér
Bolest nad pravou kyčlí dokáže pěkně potrápit – ať už se objeví náhle nebo se nenápadně přidává den po dni. Mnoho lidí má tendenci tuto bolest podceňovat, dokud nezačne ovlivňovat běžné pohyby – chůzi, vstávání z postele nebo třeba obyčejné sednutí na židli. Co ale může být příčinou? A kdy je čas vyhledat odbornou pomoc? V tomto článku si to rozebereme pěkně od základů – odborně, ale lidsky.
Zakladel / Trenér
Bolest kyčle při ležení je častým problémem nejen u starší populace, ale i u aktivních lidí, kteří dlouhodobě přetěžují kyčelní kloub. Noc, která by měla být časem regenerace, se pak mění v nepříjemné převalování, hledání vhodné polohy a často i předčasné probouzení. Proč kyčel bolí právě v noci, co to může signalizovat a jak s tím pracovat?
Zakladel / Trenér
Bolest kyčelního kloubu nemusí být vždy jen o opotřebení chrupavky nebo následku úrazu. Někdy je za tím stres, nevyjádřené emoce, tlak na výkon nebo neschopnost vykročit novým směrem. Z pohledu psychosomatiky je kyčel symbolem pohybu vpřed – fyzického i životního. A pokud nás „zastaví“, možná chce něco sdělit. V tomto článku se jako výživový poradce … Číst dál
Zakladel / Trenér
S bolestí kyčle se dá pracovat – ale jen když se přestaneme tvářit, že „to přejde samo“. Nečekejte na ortopeda s nožem, začněte u výživy, regenerace a podpory kloubních struktur. A pokud hledáte doplněk, který má hlavu, patu a výzkum v nohách, EL-ELÁSTICO je správná volba.
Zakladel / Trenér
Bolest kyčle a zánět sedacího nervu patří mezi nejčastější problémy pohybového aparátu, které dokážou výrazně omezit kvalitu života. Přicházejí často nenápadně – ráno se sotva narovnáte, večer se nemůžete pohodlně posadit, chůze je bolestivá, sezení nepříjemné a spánek neklidný. Co za tím stojí? A jak tyto potíže skutečně řešit, ne jen tlumit?
Zakladel / Trenér
Bolest pod pravým žebrem. Znáte ji? Tlak, píchání, tupá nebo ostrá bolest, která se nehodí ani k jídlu, ani k životnímu tempu. Mnoho lidí ji automaticky připisuje žlučníku, játrům, stresu nebo špatnému držení těla. Ale málokdo tuší, že viníkem může být něco, co považujeme za naprosto běžný ranní rituál – káva.
Zakladel / Trenér
Píchání, tlak, nebo tupá bolest v pravém boku. Možná jste to zažili po jídle, při chůzi, nebo zcela bez varování. Já sám jsem si tím prošel. Absolvoval jsem vyšetření, testy, měnil jsem stravu, ale nic nepomáhalo – až jsem přišel na to, že viníkem je káva. A ne, není to výmysl. Po jejím vyřazení a nahrazení guaranou se bolest vytratila jako pára nad hrncem.
Zakladel / Trenér
Nadýmání je jedním z nejčastějších a zároveň nejvíce podceňovaných trávicích problémů současnosti. Nejde pouze o krátkodobý diskomfort po vydatném jídle – v mnoha případech je nadýmání dlouhodobým signálem, že tělo ztrácí schopnost udržovat vnitřní rovnováhu, tzv. homeostázu. Z hlediska fyziologie jde o nadměrné hromadění plynů v trávicím traktu, obvykle v tenkém a tlustém střevě. Tento stav bývá doprovázen pocitem tlaku, rozpínání, bolestí, křečemi nebo hlučnou peristaltikou.
Zakladel / Trenér
Doby, kdy bylo posilování považováno za doménu mužů s činkami, jsou dávno pryč. Dnes víme, že právě posilování je pro ženy z hlediska zdraví, metabolismu i estetiky naprosto klíčové – a to v každém věku. Ať už je vaším cílem pevné bříško, lepší držení těla, nebo zdravější kosti, posilování je cesta, která stojí za to. … Číst dál
Zakladel / Trenér
Pánevní dno je jako neviditelná podprsenka pro vnitřní orgány. Drží vše na svém místě, pomáhá při kontrole močového měchýře, podporuje sexualitu a stabilitu středu těla. Jenže mnoho lidí o něm neví skoro nic – dokud nezačne „zlobit“.
Zakladel / Trenér
Chcete-li mít jistý krok, pevné nohy a spálit u toho kalorie jako v peci na pizzu? Začněte posilovat dolní končetiny. A ne, nemusíte hned běžet maraton. Stačí pár minut denně – doslova!
Zakladel / Trenér
