Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál
Zakladel / Trenér
Představte si místo, kde je několik měsíců v roce minimum slunečního světla.Zima je dlouhá. Teploty nízké. Pohyb venku omezený. A přesto právě tyto země dlouhodobě vykazují: Jak je to možné? Jedním z klíčů je způsob stravování. Ne módní dieta.Ne extrém.Ale systém, který dnes známe jako skandinávskou dietu (Nordic diet). A právě proto o ní dnes … Číst dál
Zakladel / Trenér
Ráno se probudíte, otevřete oči a den se okamžitě rozbíhá. Myšlenky, povinnosti, práce, rodina. Jenže tělo je v tu chvíli ještě úplně jinde. Po několika hodinách spánku se totiž probouzíte lehce dehydratovaní – a právě to zásadně ovlivňuje, jak budete fungovat po zbytek dne. Během noci nepřijmete žádné tekutiny. Přesto vodu neustále ztrácíte – dýcháním, … Číst dál
Zakladel / Trenér
Zdravá, pevná a zářivá pleť není jen otázkou genetiky nebo drahé kosmetiky. Klíčovou roli hraje správná výživa a dostatek vitamínů, které pleť vyživují zevnitř. Pokud tě trápí suchá pokožka, vrásky, akné, ztráta elasticity nebo unavený vzhled, je velmi pravděpodobné, že tělo některé důležité látky postrádá.
Zakladel / Trenér
Potíže s močovými cestami patří mezi nejčastější zdravotní problémy, se kterými se setkávají především ženy, ale ani muži a senioři nejsou výjimkou. Pálení při močení, časté nutkání na toaletu nebo pocit neúplného vyprázdnění mohou výrazně snížit kvalitu života. Jedním z volně prodejných přípravků, který je v lékárnách často doporučován, je Blokurima Dr. Max.
Zakladel / Trenér
Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál
Zakladel / Trenér
1️⃣ Staré paradigma: „Chrupavce musím dodat stavební látky“ Tradiční pohled říká: „Když se chrupavka opotřebovává, musím tělu dodat glukosamin a chondroitin.“ Tento přístup vychází z mechanického modelu, kde je kloub vnímán jako „opotřebovaná součástka“. Problémy tohoto přístupu: ➡️ Výsledek: látky jsou „dodány“, ale kloub je neumí efektivně využít. 2️⃣ Nové paradigma: „Nejdřív vytvořím podmínky pro … Číst dál
Zakladel / Trenér
Při hledání úlevy od bolesti kloubů a artrozy se velmi často objevuje pojem MSM, známý také jako methylsulfonylmethan. Tato látka je běžnou součástí doplňků stravy určených pro podporu kloubů, šlach a vazů a je často prezentována jako prostředek ke snížení bolesti a ztuhlosti.
Zakladel / Trenér
Při hledání řešení bolesti kloubů a artrozy se lidé velmi často setkávají s pojmy chondroitin a chondroitin sulfát. Tyto látky patří mezi nejznámější složky kloubní výživy a dlouhodobě jsou spojovány s podporou kloubní chrupavky.
Zakladel / Trenér
Bolest jednoho prstu na noze je častější problém, než by se mohlo zdát. Může se objevit náhle, bez zjevného úrazu, nebo se rozvíjet postupně. Někdy je bolest pouze nepříjemná, jindy výrazně omezuje chůzi, sport i běžné denní fungování. V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny bolesti jednoho prstu na noze, možnosti domácí i odborné … Číst dál
Zakladel / Trenér
Bolest paže v klidu patří mezi příznaky, které by rozhodně neměly být podceňovány. Na rozdíl od bolesti vznikající při pohybu nebo námaze může signalizovat zánět, nervové postižení, poruchu prokrvení nebo i závažnější onemocnění. V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny bolesti paže v klidovém stavu, možnosti diagnostiky a účinné způsoby léčby.
Zakladel / Trenér
Vepřová pečeně bez kosti patří mezi nejuniverzálnější a nejoblíbenější kusy masa v české kuchyni. Je šťavnatá, cenově dostupná a při správné přípravě se doslova rozpadá na jazyku. Pokud hledáte osvědčené recepty na vepřovou pečeni bez kosti, praktické tipy na dochucení a způsoby přípravy, jste na správném místě.
Zakladel / Trenér
Černá čočka, známá také jako beluga, patří mezi nutričně nejhodnotnější luštěniny. Přestože je běžně dostupná, v českých domácnostech se objevuje jen zřídka. Tento článek se zaměřuje na zdravý recept z černé čočky, její výživové vlastnosti a důvody, proč by měla mít své pevné místo v racionálním jídelníčku.
Zakladel / Trenér
Frankfurtská polévka patří mezi nejoblíbenější české polévky. Je rychlá, levná, zasytí celou rodinu a zvládne ji i úplný začátečník. Pokud hledáte tradiční recept na frankfurtskou polévku, který vyjde na pár korun a chutná jako od babičky, jste na správném místě.
Zakladel / Trenér
Nakládaný hermelín patří mezi nejoblíbenější české pochoutky. Tradiční recepty jsou však často plné oleje, soli a zbytečných kalorií. Dobrá zpráva je, že i nakládaný hermelín může mít své místo v racionálním jídelníčku, pokud je připraven chytře.
Zakladel / Trenér
Bacouch patří mezi tradiční česká jídla, na která se dnes trochu zapomíná. Přitom jde o sytý, chutný a mimořádně levný pokrm, který dříve nechyběl v žádné chalupě ani venkovské kuchyni. Pokud hledáte poctivý bacouch recept, jste na správném místě.
Zakladel / Trenér
Bažant je král české zvěřiny. Maso jemné, libové, s charakterem, který si žádá respekt – a přesně tak k němu přistupuje i filozofie vaření Zdeňka Pohlreicha. Nejde o složité kreace, ale o poctivou kuchyni, kvalitní základ a správnou techniku.
Zakladel / Trenér
Leden je paradoxní měsíc. Po svátcích se mnoho lidí snaží „vzít to do rukou“, omezí porce, vynechá sladké, pečivo nebo alkohol, a přesto se ručička na váze nehne – nebo se dokonce posune nahoru. Tento jev je častější, než si většina lidí myslí, a velmi často neznamená selhání, slabou vůli ani skutečné přibírání tuku.
Zakladel / Trenér
Stárnutí není nemoc. Přesto s přibývajícím věkem dochází ke změnám, které ovlivňují pohybový aparát, rovnováhu, sílu svalů i celkovou kondici. Pravidelné a správně zvolené cviky pro seniory představují jeden z nejúčinnějších nástrojů, jak si zachovat soběstačnost, vitalitu a dobrou kvalitu života i ve vyšším věku.
Zakladel / Trenér
BMD naměřené osteoporóza je diagnóza, která u mnoha lidí vyvolá obavy, nejistotu a otázky ohledně budoucí kvality života. Přestože osteoporóza patří mezi nejčastější civilizační onemocnění vyššího věku, stále panuje řada nejasností ohledně toho, co přesně výsledek BMD znamená, jaké jsou jeho důsledky a jak lze stav kostí dlouhodobě ovlivnit.
Zakladel / Trenér
