Snídaně není kouzelný rituál, ale může rozhodnout o celém dni Snídaně bývá v oblasti výživy jedním z nejvíce zjednodušovaných témat. Jedna skupina tvrdí, že bez snídaně člověk automaticky tloustne. Druhá skupina naopak tvrdí, že snídaně je zbytečná a že vynechání ranního jídla je ideální cesta k hubnutí. Pravda je méně pohodlná. Z pohledu výživového poradce … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Sekaná z mletého masa: poctivý domácí recept, který se vždy povede Sekaná z mletého masa je klasika české kuchyně. Voní po česneku, majoránce, cibuli a pečeném mase. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, kyselé okurce, zeleninovému salátu i jen tak s čerstvým chlebem a hořčicí. Dobrá domácí sekaná má být šťavnatá, dobře ochucená, pevná … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Karbanátky z mletého masa: jednoduchý recept na šťavnatou domácí klasiku Karbanátky z mletého masa patří mezi nejoblíbenější česká jídla. Jsou jednoduché, syté, dají se připravit dopředu a výborně chutnají teplé i studené. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, zeleninovému salátu, pečené zelenině nebo jen tak do chleba s hořčicí. Dobré domácí karbanátky ale nejsou … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Zdraví • Výživa • Hubnutí Máte ji doma a možná ji pořád podceňujete. Pažitka umí pro zdraví i hubnutí víc, než si myslíte Vypadá nenápadně, stojí pár korun a většina lidí ji bere jen jako drobnou zelenou tečku na talíři. Jenže právě pažitka umí udělat něco, co je ve zdravém jídelníčku překvapivě cenné: promění obyčejné … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Káva. Pro mnoho lidí rituál, bez kterého nezačne den. Jenže problém většinou není káva samotná.Problém je to, co si k ní dáváme. Sušenky, koláčky, sladké pečivo…A právě tady nenápadně vzniká jeden z největších důvodů, proč lidé přibírají, i když si myslí, že jedí „málo“. ❗ Proč vás káva + sladké sabotuje Když si ke kávě … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Moderní člověk nikdy neměl tolik jídla jako dnes. Supermarkety jsou plné potravin, restaurace na každém rohu a reklamy nás neustále přesvědčují, že máme jíst více, rychleji a pohodlněji. Přesto paradoxně nikdy nebylo tolik lidí s hormonálními problémy, nízkou plodností, ztrátou libida a chronickou únavou. Gynekologické ordinace jsou plné žen s nepravidelným cyklem, hormonální nerovnováhou nebo … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Představte si místo, kde je několik měsíců v roce minimum slunečního světla.Zima je dlouhá. Teploty nízké. Pohyb venku omezený. A přesto právě tyto země dlouhodobě vykazují: Jak je to možné? Jedním z klíčů je způsob stravování. Ne módní dieta.Ne extrém.Ale systém, který dnes známe jako skandinávskou dietu (Nordic diet). A právě proto o ní dnes … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Ráno se probudíte, otevřete oči a den se okamžitě rozbíhá. Myšlenky, povinnosti, práce, rodina. Jenže tělo je v tu chvíli ještě úplně jinde. Po několika hodinách spánku se totiž probouzíte lehce dehydratovaní – a právě to zásadně ovlivňuje, jak budete fungovat po zbytek dne. Během noci nepřijmete žádné tekutiny. Přesto vodu neustále ztrácíte – dýcháním, … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Osteochondróza je pojem, který může znít složitě, ale pro mnoho lidí se projeví velmi prakticky: bolestí zad, ztuhlostí, omezeným pohybem, bolestí krční nebo bederní páteře, případně bolestí kloubů. Člověk často cítí, že se hůř ohýbá, déle se „rozhýbává“ a některé pohyby začnou být nepříjemné. Důležité je vědět, že osteochondróza není problém, který se řeší jednou … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Večer je čas, kdy se mnozí z nás rádi zklidňují a vychutnávají si poslední jídlo dne. Ale co si dát, aby nám to nezatížilo žaludek a jsme se cítili lehčí? Obyčejné večeře, jako pizza nebo smažené jídlo, se často nevyplácí. Přináším vám několik tipů, jak si připravit zdravou a lehkou večeři, která vás nezatíží. Co … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Zdravá, pevná a zářivá pleť není jen otázkou genetiky nebo drahé kosmetiky. Klíčovou roli hraje správná výživa a dostatek vitamínů, které pleť vyživují zevnitř. Pokud tě trápí suchá pokožka, vrásky, akné, ztráta elasticity nebo unavený vzhled, je velmi pravděpodobné, že tělo některé důležité látky postrádá.
Zakladatel / Trenér
Potíže s močovými cestami patří mezi nejčastější zdravotní problémy, se kterými se setkávají především ženy, ale ani muži a senioři nejsou výjimkou. Pálení při močení, časté nutkání na toaletu nebo pocit neúplného vyprázdnění mohou výrazně snížit kvalitu života. Jedním z volně prodejných přípravků, který je v lékárnách často doporučován, je Blokurima Dr. Max.
Zakladatel / Trenér
Sladké pečení je umění, které spojuje kreativitu a preciznost. Ať už se rozhodnete připravit lahodné koláče, dorty, nebo sušenky, důležité je porozumět základním složkám a technikám. V tomto článku se zaměříme na tipy a triky, jak dosáhnout skvělých výsledků, a také se podíváme na to, jak sladké pochoutky zařadit do zdravého životního stylu. Na závěr … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Vaření v páře: Zdravé a chutné alternativy pro vaši kuchyni Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů přípravy pokrmů, který si získává stále větší oblibu. Tento postup nejenže zachovává nutriční hodnoty potravin, ale také jejich přirozenou chuť a texturu. V tomto článku se podíváme na výhody vaření v páře, jak správně využívat různé techniky … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Perex: Loudavé vaření je trend, který spojuje efektivitu a kreativitu v kuchyni. Tento přístup k vaření umožňuje nejen šetřit čas a peníze, ale také experimentovat s různými ingrediencemi a technikami. V tomto článku se podíváme na výhody loudavého vaření, tipy, jak začít, a důležité informace o zdravém stravování. Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepší … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Kváskový chléb zažívá v poslední době velký návrat díky svému unikátnímu chuti a výživovým vlastnostem. Na rozdíl od běžného chleba, který je často vyráběn s použitím průmyslových kvasnic, kváskový chléb fermentuje přirozeným způsobem, což mu dodává jedinečnou texturu a chuť. V tomto článku se podíváme na to, co kváskový chléb vlastně je, jak ho správně … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál
Zakladatel / Trenér
1️⃣ Staré paradigma: „Chrupavce musím dodat stavební látky“ Tradiční pohled říká: „Když se chrupavka opotřebovává, musím tělu dodat glukosamin a chondroitin.“ Tento přístup vychází z mechanického modelu, kde je kloub vnímán jako „opotřebovaná součástka“. Problémy tohoto přístupu: ➡️ Výsledek: látky jsou „dodány“, ale kloub je neumí efektivně využít. 2️⃣ Nové paradigma: „Nejdřív vytvořím podmínky pro … Číst dál
Zakladatel / Trenér
Při hledání úlevy od bolesti kloubů a artrozy se velmi často objevuje pojem MSM, známý také jako methylsulfonylmethan. Tato látka je běžnou součástí doplňků stravy určených pro podporu kloubů, šlach a vazů a je často prezentována jako prostředek ke snížení bolesti a ztuhlosti.
Zakladatel / Trenér
