Osteoporóza – tichý zloděj kostí – patří mezi nejčastější civilizační onemocnění, zejména u žen po menopauze a lidí ve věku 50+. Ztráta kostní hmoty přichází nenápadně, často bez bolesti, až do chvíle, kdy se objeví první zlomenina. Mnoho lidí proto hledá podpůrné metody, jak kosti posílit, zlepšit jejich metabolismus a zpomalit úbytek minerálů.
Zakladel / Trenér
Kegelovy cviky nejsou určeny pouze ženám. Muži je mohou využít jako účinný nástroj pro zlepšení funkce pánevního dna, podporu erekce, prevenci úniku moči a optimalizaci celkového urogenitálního zdraví. Tento odborný článek shrnuje jejich výhody, správnou techniku i doporučené postupy. Text má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření či léčbu poskytovanou zdravotnickým pracovníkem.
Zakladel / Trenér
Tancování jako forma každodenního cvičení zažívá u žen obrovský boom. Spojuje zábavu, spalování kalorií, posílení celého těla i výrazné vylepšení nálady. Když k tomu přidáte kettlebell a vedení virtuálních trenérů, vzniká dokonale komplexní trénink, který můžete cvičit kdekoliv – i doma v obýváku. Tento článek vám ukáže, proč je kombinace tance, kettlebellu a online trenérů tak účinná a jak ji začít využívat každý den.
Zakladel / Trenér
Pálení či bolest mezi lopatkami patří mezi časté potíže, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu každodenního života. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že jde o „obyčejně ztuhlá záda“, příčiny mohou být různé – od svalového přetížení až po problémy s páteří, vnitřními orgány nebo dlouhodobý stres. Tento článek vám poskytne komplexní pohled na příčiny, diagnostiku i léčbu pálení mezi lopatkami a nabídne účinná řešení, jak bolest zmírnit nebo se jí úplně vyhnout.
Zakladel / Trenér
Intervertebrální artróza, někdy nazývaná také spondylartróza, je degenerativní onemocnění meziobratlových kloubů, které postihuje zejména lidi středního a staršího věku. Projevuje se bolestí zad, sníženou hybností a postupným omezením funkce páteře. Správná léčba, pohybová aktivita a vhodná kloubní výživa však dokážou proces zpomalit a často výrazně zmírnit bolest.
Zakladel / Trenér
Tancování je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejzábavnějších způsobů, jak ženy mohou zlepšit kondici, posílit tělo, zhubnout a získat zpět radost z pohybu. Pokud hledáte online program na 4 týdny, který kombinuje tanec, cílené posilování a zdravou stravu, pak jste na správném místě. V tomto článku se dozvíte, jak tancování mění ženské tělo, jak může vypadat efektivní tréninkový plán a jak správně jíst, abyste viděly výsledky už během jednoho měsíce.
Zakladel / Trenér
Tancování je jedním z nejpřirozenějších pohybů, které může žena svému tělu dopřát. Kombinuje radost, svobodu, ladné pohyby, posilování středu těla i kardiovaskulární trénink – a navíc fantasticky odbourává stres. Pokud chcete začít pravidelně cvičit, ale fitness centra vás nelákají, venkovní taneční program je ideální volbou.
Zakladel / Trenér
Alkohol. Pro někoho společenský uvolňovač, pro jiného malý rituál po náročném dni. Ale co se vlastně děje v těle, když si dáme pivo, víno nebo panáka? A proč se i po jednom večírku zdá, že váha stojí – nebo dokonce stoupá? Pojďme se na to podívat bez předsudků, ale s jasnými fakty. 🍺 Alkohol – … Číst dál
Zakladel / Trenér
Proč nás na podzim honí mlsná na sladké? Úvod: Když listí padá a chuť na dorty stoupá Představte si to: venku se ochlazuje, dny se zkracují a vy najednou zjistíte, že vám myšlenky utíkají k voňavým koláčům a horké čokoládě. Nejste v tom sami. Podzim v sobě skrývá takové malé kouzlo, které naše chuťové pohárky … Číst dál
Zakladel / Trenér
Úvod: Co je McKenzieova metoda (MDT) McKenzieova metoda, správně Metoda mechanické diagnostiky a terapie (Mechanical Diagnosis and Therapy, MDT), je přístup v fyzioterapii zaměřený na aktivní diagnostiku a léčbu pohybových poruch páteře a kloubů. mckenzieinstituteaustralia.org+3The McKenzie Institute International®+3Physiopedia+3 Metodu vyvinul novozélandský fyzioterapeut Robin McKenzie ve druhé polovině 20. století. mckenzieinstituteaustralia.org+3Wikipedia+3The McKenzie Institute International®+3 Její klíčové … Číst dál
Zakladel / Trenér
Úvod: Co je rozestup břišních svalů (diastáza) a proč ji řešit Rozestup břišních svalů, odborně nazývaný diastáza linea alba, označuje stav, kdy dochází k roztažení a oslabení vazivové lišty (linea alba) spojující pravou a levou polovinu přímého břišního svalu. Vitalia.cz Tento stav je nejčastěji diskutován u žen v poporodním období, ale může postihnout i muže … Číst dál
Zakladel / Trenér
Osteoporóza patří mezi nejčastější onemocnění kostí u starší populace, ale může se projevit i v mladším věku, zejména při nedostatku pohybu, vápníku a vitaminu D. Základem prevence i léčby je pravidelný pohyb a cílené cvičení, které pomáhá zpevnit svaly, stimulovat kostní tkáň a zlepšit rovnováhu. Díky tomu se výrazně snižuje riziko pádů a zlomenin. V … Číst dál
Zakladel / Trenér
Inspirace od známé české trenérky Hana Kynychová je stálicí mezi českými fitness trenérkami. Její cvičení znají ženy všech generací – od začátečnic až po pokročilé. Její filozofie je jednoduchá: cvičit s radostí, efektivně a bez složitých pomůcek.Díky desítkám video lekcí a programům, které natočila, můžeš dnes trénovat doma stejně kvalitně jako ve fitness centru. Cviky … Číst dál
Zakladel / Trenér
Hrb na krku, často označovaný jako „vdovský hrb“ nebo odborně hyperkyfóza krční a horní hrudní páteře, patří mezi nejčastější civilizační potíže dnešní doby. Typicky vzniká v důsledku dlouhého sezení u počítače, špatného držení těla, oslabení hlubokých svalů krku a přetížení trapézů.Tento stav není jen estetický problém – může způsobovat bolesti hlavy, ztuhlost šíje, omezené dýchání a i chronické napětí … Číst dál
Zakladel / Trenér
Sestava 24 cviků patří k nejrozšířenějším formám moderního tai chi chuan (taijiquan) na světě. Vznikla v 50. letech 20. století v Číně jako zjednodušená verze tradiční dlouhé sestavy stylu Yang. Její cílem bylo přiblížit principy tai chi široké veřejnosti – zachovat jeho zdravotní, meditační i bojové aspekty, ale zkrátit výuku na několik týdnů místo měsíců.
Zakladel / Trenér
Zlomenina pažní kosti (humeru) patří mezi časté úrazy horní končetiny, zejména u starších osob, sportovců a při pádech na nataženou ruku. Po zhojení kosti je klíčová správně vedená rehabilitace, která obnovuje sílu, stabilitu a funkční rozsah pohybu ramene i lokte. Nedostatečná nebo nevhodná rehabilitace často vede k omezení hybnosti, svalovým dysbalancím a dlouhodobé bolesti.
Zakladel / Trenér
Zakladel / Trenér
Meniérova choroba (také Meniérova nemoc) je chronické onemocnění vnitřního ucha, které postihuje sluch a rovnováhu. Typicky se projevuje záchvaty závratí, hučením v uších (tinnitus), tlakem v uchu a postupnou ztrátou sluchu. I když neexistuje úplné vyléčení, vhodná rehabilitační cvičení mohou výrazně zmírnit symptomy a pomoci pacientům zlepšit kvalitu života.
Zakladel / Trenér
Lupavý prst, odborně nazývaný stenózující tendovaginitida, je bolestivé a nepříjemné onemocnění šlach ruky, které často postihuje osoby vykonávající opakované pohyby prsty — například psaní na klávesnici, práci s nářadím nebo hru na hudební nástroje. Pokud máte pocit, že vám prst „přeskočí“ nebo se zadrhne při ohýbání, je načase problém začít řešit.
Zakladel / Trenér
Moderní uvolňovací cviky pro prvňáčky: hravý začátek psaní bez bolesti a stresu
Zakladel / Trenér
