Alkohol. Pro někoho společenský uvolňovač, pro jiného malý rituál po náročném dni. Ale co se vlastně děje v těle, když si dáme pivo, víno nebo panáka? A proč se i po jednom večírku zdá, že váha stojí – nebo dokonce stoupá? Pojďme se na to podívat bez předsudků, ale s jasnými fakty. 🍺 Alkohol – … Číst dál
Zakladel / Trenér
Proč nás na podzim honí mlsná na sladké? Úvod: Když listí padá a chuť na dorty stoupá Představte si to: venku se ochlazuje, dny se zkracují a vy najednou zjistíte, že vám myšlenky utíkají k voňavým koláčům a horké čokoládě. Nejste v tom sami. Podzim v sobě skrývá takové malé kouzlo, které naše chuťové pohárky … Číst dál
Zakladel / Trenér
Úvod: Co je McKenzieova metoda (MDT) McKenzieova metoda, správně Metoda mechanické diagnostiky a terapie (Mechanical Diagnosis and Therapy, MDT), je přístup v fyzioterapii zaměřený na aktivní diagnostiku a léčbu pohybových poruch páteře a kloubů. mckenzieinstituteaustralia.org+3The McKenzie Institute International®+3Physiopedia+3 Metodu vyvinul novozélandský fyzioterapeut Robin McKenzie ve druhé polovině 20. století. mckenzieinstituteaustralia.org+3Wikipedia+3The McKenzie Institute International®+3 Její klíčové … Číst dál
Zakladel / Trenér
Úvod: Co je rozestup břišních svalů (diastáza) a proč ji řešit Rozestup břišních svalů, odborně nazývaný diastáza linea alba, označuje stav, kdy dochází k roztažení a oslabení vazivové lišty (linea alba) spojující pravou a levou polovinu přímého břišního svalu. Vitalia.cz Tento stav je nejčastěji diskutován u žen v poporodním období, ale může postihnout i muže … Číst dál
Zakladel / Trenér
Osteoporóza patří mezi nejčastější onemocnění kostí u starší populace, ale může se projevit i v mladším věku, zejména při nedostatku pohybu, vápníku a vitaminu D. Základem prevence i léčby je pravidelný pohyb a cílené cvičení, které pomáhá zpevnit svaly, stimulovat kostní tkáň a zlepšit rovnováhu. Díky tomu se výrazně snižuje riziko pádů a zlomenin. V … Číst dál
Zakladel / Trenér
Inspirace od známé české trenérky Hana Kynychová je stálicí mezi českými fitness trenérkami. Její cvičení znají ženy všech generací – od začátečnic až po pokročilé. Její filozofie je jednoduchá: cvičit s radostí, efektivně a bez složitých pomůcek.Díky desítkám video lekcí a programům, které natočila, můžeš dnes trénovat doma stejně kvalitně jako ve fitness centru. Cviky … Číst dál
Zakladel / Trenér
Hrb na krku, často označovaný jako „vdovský hrb“ nebo odborně hyperkyfóza krční a horní hrudní páteře, patří mezi nejčastější civilizační potíže dnešní doby. Typicky vzniká v důsledku dlouhého sezení u počítače, špatného držení těla, oslabení hlubokých svalů krku a přetížení trapézů.Tento stav není jen estetický problém – může způsobovat bolesti hlavy, ztuhlost šíje, omezené dýchání a i chronické napětí … Číst dál
Zakladel / Trenér
Sestava 24 cviků patří k nejrozšířenějším formám moderního tai chi chuan (taijiquan) na světě. Vznikla v 50. letech 20. století v Číně jako zjednodušená verze tradiční dlouhé sestavy stylu Yang. Její cílem bylo přiblížit principy tai chi široké veřejnosti – zachovat jeho zdravotní, meditační i bojové aspekty, ale zkrátit výuku na několik týdnů místo měsíců.
Zakladel / Trenér
Zakladel / Trenér
Meniérova choroba (také Meniérova nemoc) je chronické onemocnění vnitřního ucha, které postihuje sluch a rovnováhu. Typicky se projevuje záchvaty závratí, hučením v uších (tinnitus), tlakem v uchu a postupnou ztrátou sluchu. I když neexistuje úplné vyléčení, vhodná rehabilitační cvičení mohou výrazně zmírnit symptomy a pomoci pacientům zlepšit kvalitu života.
Zakladel / Trenér
Lupavý prst, odborně nazývaný stenózující tendovaginitida, je bolestivé a nepříjemné onemocnění šlach ruky, které často postihuje osoby vykonávající opakované pohyby prsty — například psaní na klávesnici, práci s nářadím nebo hru na hudební nástroje. Pokud máte pocit, že vám prst „přeskočí“ nebo se zadrhne při ohýbání, je načase problém začít řešit.
Zakladel / Trenér
Moderní uvolňovací cviky pro prvňáčky: hravý začátek psaní bez bolesti a stresu
Zakladel / Trenér
Baastrupův syndrom, známý také jako syndrom „bozích trnů“ (anglicky kissing spine syndrome), je bolestivé onemocnění páteře způsobené nadměrným přiblížením výběžků obratlů (procesus spinosus), které se o sebe třou. Nejčastěji postihuje bederní oblast (L4–L5), ale může se objevit i v jiných částech páteře.
Zakladel / Trenér
Zlomenina zápěstí představuje časté zranění, které vyžaduje nejen správnou lékařskou péči, ale také pečlivou rehabilitaci. Správně zvolené cviky jsou klíčové pro obnovení plné funkce a síly zápěstí, minimalizaci rizika ztuhlosti a opětovného zranění. V následujícím textu se zaměříme na efektivní rehabilitační cvičení a důležité aspekty jejich správného provádění.
Zakladel / Trenér
Motání hlavy je častým problémem u starších osob, který může být způsobený různými faktory, včetně oslabení svalů krční páteře, špatného držení těla nebo problémů s cévním systémem. Správná péče o krční páteř a pravidelná cvičení mohou významně přispět ke zlepšení stability a snížení nepříjemných symptomů.
Zakladel / Trenér
Vertigo, známé také jako závrať, je stav charakterizovaný pocitem rotace nebo pohybu, který může výrazně ovlivnit kvalitu života postižených osob. Tento syndrom má širokou škálu příčin, od benigní paroxysmální polohové závrať (BPPV) po závažnější neurologické nebo vestibulární poruchy. V rámci léčby se osvědčily specifické cviky, které napomáhají obnově rovnovážného systému a snižují frekvenci a intenzitu příznaků.
Zakladel / Trenér
Operace ramene patří mezi náročnější zákroky, po kterých je správná rehabilitace a cvičení naprosto klíčová. Ramenní kloub je nejpohyblivější kloub lidského těla – právě proto je i velmi zranitelný. Po zákroku je důležité vědět, kdy začít s pohybem, jaké cviky zvolit a čemu se vyhnout, aby se předešlo bolestem či komplikacím.
Zakladel / Trenér
🪑 Cvičení na židli – 1. část 🪑 Cvičení na židli – 2. část (pokračování) 🧘♀️ Závěr: Podpora pohyblivosti i zevnitř Pravidelné cvičení na židli dokáže výrazně zlepšit krevní oběh, snížit napětí ve svalech a zlepšit držení těla. Každý pohyb, i ten malý, má smysl – zvlášť pokud jej děláte pravidelně. Tělo si pohyb pamatuje a odmění vás větší lehkostí, … Číst dál
Zakladel / Trenér
„Skákací prst“ (odborně stenózující tendovaginitida) je bolestivé onemocnění šlachového pouzdra prstů ruky, které se projevuje lupnutím nebo zasekáváním prstu při ohybu a natažení. Postihuje hlavně lidi, kteří často používají ruce při jemné nebo opakované práci — například hudebníky, zahradníky, švadleny či pracovníky na počítači. Naštěstí existují účinná cvičení a podpůrné techniky, které mohou výrazně zmírnit příznaky a často … Číst dál
Zakladel / Trenér
Zakladel / Trenér
