Blog

Blog media

Statistiky vysokého cholesterolu: globální a české trendy v roce 2025

Úvod Vysoký cholesterol patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Přestože jde o látku nezbytnou pro stavbu buněk a tvorbu hormonů, nadměrné množství cholesterolu v krvi urychluje vznik aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Na rozdíl od vysokého krevního tlaku nebo cukrovky nemá hypercholesterolémie žádné typické příznaky – odhalená bývá až při preventivním … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Jak souvisí nesnídání s tloustnutím: tichý začátek večerního přejídání

Snídaně není kouzelný rituál, ale může rozhodnout o celém dni Snídaně bývá v oblasti výživy jedním z nejvíce zjednodušovaných témat. Jedna skupina tvrdí, že bez snídaně člověk automaticky tloustne. Druhá skupina naopak tvrdí, že snídaně je zbytečná a že vynechání ranního jídla je ideální cesta k hubnutí. Pravda je méně pohodlná. Z pohledu výživového poradce … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Sekaná z mletého masa: šťavnatý domácí recept krok za krokem

Sekaná z mletého masa: poctivý domácí recept, který se vždy povede Sekaná z mletého masa je klasika české kuchyně. Voní po česneku, majoránce, cibuli a pečeném mase. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, kyselé okurce, zeleninovému salátu i jen tak s čerstvým chlebem a hořčicí. Dobrá domácí sekaná má být šťavnatá, dobře ochucená, pevná … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Karbanátky z mletého masa: šťavnatý domácí recept, který se vždy povede

Karbanátky z mletého masa: jednoduchý recept na šťavnatou domácí klasiku Karbanátky z mletého masa patří mezi nejoblíbenější česká jídla. Jsou jednoduché, syté, dají se připravit dopředu a výborně chutnají teplé i studené. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, zeleninovému salátu, pečené zelenině nebo jen tak do chleba s hořčicí. Dobré domácí karbanátky ale nejsou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Pažitka a zdraví: 7 důvodů, proč ji jíst častěji při hubnutí i pro kosti

Zdraví • Výživa • Hubnutí Máte ji doma a možná ji pořád podceňujete. Pažitka umí pro zdraví i hubnutí víc, než si myslíte Vypadá nenápadně, stojí pár korun a většina lidí ji bere jen jako drobnou zelenou tečku na talíři. Jenže právě pažitka umí udělat něco, co je ve zdravém jídelníčku překvapivě cenné: promění obyčejné … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

☕ Co si dát ke kávě, abyste nepřibrali (a neměli za hodinu hlad)

Káva. Pro mnoho lidí rituál, bez kterého nezačne den. Jenže problém většinou není káva samotná.Problém je to, co si k ní dáváme. Sušenky, koláčky, sladké pečivo…A právě tady nenápadně vzniká jeden z největších důvodů, proč lidé přibírají, i když si myslí, že jedí „málo“. ❗ Proč vás káva + sladké sabotuje Když si ke kávě … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Proč dnešní strava ničí ženské hormony a mužskou potenci (a jak ji jednoduchými potravinami vrátit zpět do rovnováhy)

Moderní člověk nikdy neměl tolik jídla jako dnes. Supermarkety jsou plné potravin, restaurace na každém rohu a reklamy nás neustále přesvědčují, že máme jíst více, rychleji a pohodlněji. Přesto paradoxně nikdy nebylo tolik lidí s hormonálními problémy, nízkou plodností, ztrátou libida a chronickou únavou. Gynekologické ordinace jsou plné žen s nepravidelným cyklem, hormonální nerovnováhou nebo … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Jak začít se skandinávskou dietou: praktický návod krok za krokem

Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

北欧饮食：为什么一个一年中有半年处于黑暗状态的国家，却是世界上最健康的饮食之一？

想象一下这样一个地方：一年中有几个月阳光极其稀少。冬季漫长，气温低，户外活动受到限制。然而，这些国家长期以来都展现出这样的景象：这究竟是如何实现的？关键之一在于饮食方式。并非某种时髦的节食方法，也并非极端饮食，而是我们今天所熟知的北欧饮食体系。而这正是我们今天探讨它的原因…… 阅读更多

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

一杯水就能改变你的人生

清晨醒来，睁开双眼，新的一天便开始了。思绪、责任、工作、家庭，纷至沓来。但此时此刻，你的身体却处于截然不同的状态。经过几个小时的睡眠，醒来后你会感到轻微脱水——这会从根本上影响你一整天的状态。夜间你没有摄入任何水分，却仍在不断地流失水分——通过呼吸…… 阅读更多

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Osteochondróza léčba: co pomáhá, kdy cvičit a kdy raději k lékaři

Osteochondróza je pojem, který může znít složitě, ale pro mnoho lidí se projeví velmi prakticky: bolestí zad, ztuhlostí, omezeným pohybem, bolestí krční nebo bederní páteře, případně bolestí kloubů. Člověk často cítí, že se hůř ohýbá, déle se „rozhýbává“ a některé pohyby začnou být nepříjemné. Důležité je vědět, že osteochondróza není problém, který se řeší jednou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Co si dát večer, aby vás to nezatížilo

Večer je čas, kdy se mnozí z nás rádi zklidňují a vychutnávají si poslední jídlo dne. Ale co si dát, aby nám to nezatížilo žaludek a jsme se cítili lehčí? Obyčejné večeře, jako pizza nebo smažené jídlo, se často nevyplácí. Přináším vám několik tipů, jak si připravit zdravou a lehkou večeři, která vás nezatíží. Co … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Sladké pečení: Tipy, techniky a zdravé recepty

Sladké pečení je umění, které spojuje kreativitu a preciznost. Ať už se rozhodnete připravit lahodné koláče, dorty, nebo sušenky, důležité je porozumět základním složkám a technikám. V tomto článku se zaměříme na tipy a triky, jak dosáhnout skvělých výsledků, a také se podíváme na to, jak sladké pochoutky zařadit do zdravého životního stylu. Na závěr … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Vaření v páře: Zdravý způsob přípravy pokrmů

Vaření v páře: Zdravé a chutné alternativy pro vaši kuchyni Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů přípravy pokrmů, který si získává stále větší oblibu. Tento postup nejenže zachovává nutriční hodnoty potravin, ale také jejich přirozenou chuť a texturu. V tomto článku se podíváme na výhody vaření v páře, jak správně využívat různé techniky … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Loudavé vaření: Kreativní a efektivní přístup k přípravě jídla

Perex: Loudavé vaření je trend, který spojuje efektivitu a kreativitu v kuchyni. Tento přístup k vaření umožňuje nejen šetřit čas a peníze, ale také experimentovat s různými ingrediencemi a technikami. V tomto článku se podíváme na výhody loudavého vaření, tipy, jak začít, a důležité informace o zdravém stravování. Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepší … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Kváskový chléb: Zdravé recepty a tipy na přípravu

Kváskový chléb zažívá v poslední době velký návrat díky svému unikátnímu chuti a výživovým vlastnostem. Na rozdíl od běžného chleba, který je často vyráběn s použitím průmyslových kvasnic, kváskový chléb fermentuje přirozeným způsobem, což mu dodává jedinečnou texturu a chuť. V tomto článku se podíváme na to, co kváskový chléb vlastně je, jak ho správně … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Akupunktura a hubnutí: Metody a přínosy redukce hmotnosti

Akupunktura, tradiční čínská terapeutická metoda, se stává stále populárnější v oblasti redukce hmotnosti. Tento článek se zaměřuje na to, jak akupunktura může pomoci při hubnutí, jaké jsou její přínosy a omezení, a kdy je důležité obrátit se na odborníka. Zjistíte také, jak kombinovat akupunkturu s individuálně přizpůsobeným redukčním plánem pro dosažení lepších výsledků. Jak akupunktura … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Blog media

Břicho, krevní tlak a cukr v krvi: jak spolu souvisí a proč rozhodují o vašem zdraví

Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

创建者 / 教练

Sixpack Logo