Blog

Blog media

Statistiky vysokého cholesterolu: globální a české trendy v roce 2025

Úvod Vysoký cholesterol patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Přestože jde o látku nezbytnou pro stavbu buněk a tvorbu hormonů, nadměrné množství cholesterolu v krvi urychluje vznik aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Na rozdíl od vysokého krevního tlaku nebo cukrovky nemá hypercholesterolémie žádné typické příznaky – odhalená bývá až při preventivním … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Jak souvisí nesnídání s tloustnutím: tichý začátek večerního přejídání

Snídaně není kouzelný rituál, ale může rozhodnout o celém dni Snídaně bývá v oblasti výživy jedním z nejvíce zjednodušovaných témat. Jedna skupina tvrdí, že bez snídaně člověk automaticky tloustne. Druhá skupina naopak tvrdí, že snídaně je zbytečná a že vynechání ranního jídla je ideální cesta k hubnutí. Pravda je méně pohodlná. Z pohledu výživového poradce … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Sekaná z mletého masa: šťavnatý domácí recept krok za krokem

Sekaná z mletého masa: poctivý domácí recept, který se vždy povede Sekaná z mletého masa je klasika české kuchyně. Voní po česneku, majoránce, cibuli a pečeném mase. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, kyselé okurce, zeleninovému salátu i jen tak s čerstvým chlebem a hořčicí. Dobrá domácí sekaná má být šťavnatá, dobře ochucená, pevná … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Karbanátky z mletého masa: šťavnatý domácí recept, který se vždy povede

Karbanátky z mletého masa: jednoduchý recept na šťavnatou domácí klasiku Karbanátky z mletého masa patří mezi nejoblíbenější česká jídla. Jsou jednoduché, syté, dají se připravit dopředu a výborně chutnají teplé i studené. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, zeleninovému salátu, pečené zelenině nebo jen tak do chleba s hořčicí. Dobré domácí karbanátky ale nejsou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Pažitka a zdraví: 7 důvodů, proč ji jíst častěji při hubnutí i pro kosti

Zdraví • Výživa • Hubnutí Máte ji doma a možná ji pořád podceňujete. Pažitka umí pro zdraví i hubnutí víc, než si myslíte Vypadá nenápadně, stojí pár korun a většina lidí ji bere jen jako drobnou zelenou tečku na talíři. Jenže právě pažitka umí udělat něco, co je ve zdravém jídelníčku překvapivě cenné: promění obyčejné … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

☕ Co si dát ke kávě, abyste nepřibrali (a neměli za hodinu hlad)

Káva. Pro mnoho lidí rituál, bez kterého nezačne den. Jenže problém většinou není káva samotná.Problém je to, co si k ní dáváme. Sušenky, koláčky, sladké pečivo…A právě tady nenápadně vzniká jeden z největších důvodů, proč lidé přibírají, i když si myslí, že jedí „málo“. ❗ Proč vás káva + sladké sabotuje Když si ke kávě … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Proč dnešní strava ničí ženské hormony a mužskou potenci (a jak ji jednoduchými potravinami vrátit zpět do rovnováhy)

Moderní člověk nikdy neměl tolik jídla jako dnes. Supermarkety jsou plné potravin, restaurace na každém rohu a reklamy nás neustále přesvědčují, že máme jíst více, rychleji a pohodlněji. Přesto paradoxně nikdy nebylo tolik lidí s hormonálními problémy, nízkou plodností, ztrátou libida a chronickou únavou. Gynekologické ordinace jsou plné žen s nepravidelným cyklem, hormonální nerovnováhou nebo … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Jak začít se skandinávskou dietou: praktický návod krok za krokem

Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

L'alimentation scandinave : pourquoi un pays où il fait nuit pendant la moitié de l'année est-il l'un des plus sains au monde ?

Imaginez un endroit où l'ensoleillement est minimal pendant plusieurs mois de l'année. L'hiver est long. Les températures sont basses. Les déplacements à l'extérieur sont limités. Et pourtant, ces pays ont depuis longtemps démontré : comment est-ce possible ? L'une des clés réside dans leur alimentation. Non pas un régime à la mode, ni un régime extrême, mais un système que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de régime nordique. Et c'est pourquoi nous en parlons aujourd'hui… Lire la suite

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Un seul verre d'eau peut changer votre vie

Vous vous réveillez le matin, ouvrez les yeux et la journée commence aussitôt. Pensées, obligations, travail, famille… Mais votre corps est encore dans un tout autre état. Après quelques heures de sommeil, vous vous réveillez légèrement déshydraté, ce qui influence considérablement votre fonctionnement pour le reste de la journée. Vous n'ingérez aucun liquide pendant la nuit. Pourtant, vous perdez constamment de l'eau, notamment par la respiration… Lire la suite

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Osteochondróza léčba: co pomáhá, kdy cvičit a kdy raději k lékaři

Osteochondróza je pojem, který může znít složitě, ale pro mnoho lidí se projeví velmi prakticky: bolestí zad, ztuhlostí, omezeným pohybem, bolestí krční nebo bederní páteře, případně bolestí kloubů. Člověk často cítí, že se hůř ohýbá, déle se „rozhýbává“ a některé pohyby začnou být nepříjemné. Důležité je vědět, že osteochondróza není problém, který se řeší jednou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Co si dát večer, aby vás to nezatížilo

Večer je čas, kdy se mnozí z nás rádi zklidňují a vychutnávají si poslední jídlo dne. Ale co si dát, aby nám to nezatížilo žaludek a jsme se cítili lehčí? Obyčejné večeře, jako pizza nebo smažené jídlo, se často nevyplácí. Přináším vám několik tipů, jak si připravit zdravou a lehkou večeři, která vás nezatíží. Co … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Vitamines pour la peau : lesquelles sont vraiment efficaces et comment les renouveler de l’intérieur.

Une peau saine, ferme et éclatante ne dépend pas uniquement de la génétique ou de cosmétiques coûteux. Une alimentation adaptée et un apport suffisant en vitamines, qui nourrissent la peau de l'intérieur, sont essentiels. Si vous souffrez de sécheresse cutanée, de rides, d'acné, de perte d'élasticité ou d'un teint fatigué, il est fort probable que votre corps manque de certaines substances importantes.

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Blokurima Dr. Max : soins spécialisés des voies urinaires à base de D-mannose

Les problèmes urinaires figurent parmi les troubles de santé les plus fréquents, touchant principalement les femmes, mais aussi les hommes et les personnes âgées. Les brûlures urinaires, les envies fréquentes d'uriner ou la sensation de vidange incomplète peuvent considérablement altérer la qualité de vie. Blokurima Dr. Max est un médicament sans ordonnance souvent recommandé en pharmacie.

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Sladké pečení: Tipy, techniky a zdravé recepty

Sladké pečení je umění, které spojuje kreativitu a preciznost. Ať už se rozhodnete připravit lahodné koláče, dorty, nebo sušenky, důležité je porozumět základním složkám a technikám. V tomto článku se zaměříme na tipy a triky, jak dosáhnout skvělých výsledků, a také se podíváme na to, jak sladké pochoutky zařadit do zdravého životního stylu. Na závěr … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Vaření v páře: Zdravý způsob přípravy pokrmů

Vaření v páře: Zdravé a chutné alternativy pro vaši kuchyni Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů přípravy pokrmů, který si získává stále větší oblibu. Tento postup nejenže zachovává nutriční hodnoty potravin, ale také jejich přirozenou chuť a texturu. V tomto článku se podíváme na výhody vaření v páře, jak správně využívat různé techniky … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Loudavé vaření: Kreativní a efektivní přístup k přípravě jídla

Perex: Loudavé vaření je trend, který spojuje efektivitu a kreativitu v kuchyni. Tento přístup k vaření umožňuje nejen šetřit čas a peníze, ale také experimentovat s různými ingrediencemi a technikami. V tomto článku se podíváme na výhody loudavého vaření, tipy, jak začít, a důležité informace o zdravém stravování. Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepší … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Kváskový chléb: Zdravé recepty a tipy na přípravu

Kváskový chléb zažívá v poslední době velký návrat díky svému unikátnímu chuti a výživovým vlastnostem. Na rozdíl od běžného chleba, který je často vyráběn s použitím průmyslových kvasnic, kváskový chléb fermentuje přirozeným způsobem, což mu dodává jedinečnou texturu a chuť. V tomto článku se podíváme na to, co kváskový chléb vlastně je, jak ho správně … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Akupunktura a hubnutí: Metody a přínosy redukce hmotnosti

Akupunktura, tradiční čínská terapeutická metoda, se stává stále populárnější v oblasti redukce hmotnosti. Tento článek se zaměřuje na to, jak akupunktura může pomoci při hubnutí, jaké jsou její přínosy a omezení, a kdy je důležité obrátit se na odborníka. Zjistíte také, jak kombinovat akupunkturu s individuálně přizpůsobeným redukčním plánem pro dosažení lepších výsledků. Jak akupunktura … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Blog media

Břicho, krevní tlak a cukr v krvi: jak spolu souvisí a proč rozhodují o vašem zdraví

Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Fondateur / Coach

Sixpack Logo