Blog

Blog media

Statistiky vysokého cholesterolu: globální a české trendy v roce 2025

Úvod Vysoký cholesterol patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Přestože jde o látku nezbytnou pro stavbu buněk a tvorbu hormonů, nadměrné množství cholesterolu v krvi urychluje vznik aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Na rozdíl od vysokého krevního tlaku nebo cukrovky nemá hypercholesterolémie žádné typické příznaky – odhalená bývá až při preventivním … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Jak souvisí nesnídání s tloustnutím: tichý začátek večerního přejídání

Snídaně není kouzelný rituál, ale může rozhodnout o celém dni Snídaně bývá v oblasti výživy jedním z nejvíce zjednodušovaných témat. Jedna skupina tvrdí, že bez snídaně člověk automaticky tloustne. Druhá skupina naopak tvrdí, že snídaně je zbytečná a že vynechání ranního jídla je ideální cesta k hubnutí. Pravda je méně pohodlná. Z pohledu výživového poradce … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Sekaná z mletého masa: šťavnatý domácí recept krok za krokem

Sekaná z mletého masa: poctivý domácí recept, který se vždy povede Sekaná z mletého masa je klasika české kuchyně. Voní po česneku, majoránce, cibuli a pečeném mase. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, kyselé okurce, zeleninovému salátu i jen tak s čerstvým chlebem a hořčicí. Dobrá domácí sekaná má být šťavnatá, dobře ochucená, pevná … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Karbanátky z mletého masa: šťavnatý domácí recept, který se vždy povede

Karbanátky z mletého masa: jednoduchý recept na šťavnatou domácí klasiku Karbanátky z mletého masa patří mezi nejoblíbenější česká jídla. Jsou jednoduché, syté, dají se připravit dopředu a výborně chutnají teplé i studené. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, zeleninovému salátu, pečené zelenině nebo jen tak do chleba s hořčicí. Dobré domácí karbanátky ale nejsou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Pažitka a zdraví: 7 důvodů, proč ji jíst častěji při hubnutí i pro kosti

Zdraví • Výživa • Hubnutí Máte ji doma a možná ji pořád podceňujete. Pažitka umí pro zdraví i hubnutí víc, než si myslíte Vypadá nenápadně, stojí pár korun a většina lidí ji bere jen jako drobnou zelenou tečku na talíři. Jenže právě pažitka umí udělat něco, co je ve zdravém jídelníčku překvapivě cenné: promění obyčejné … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

☕ Co si dát ke kávě, abyste nepřibrali (a neměli za hodinu hlad)

Káva. Pro mnoho lidí rituál, bez kterého nezačne den. Jenže problém většinou není káva samotná.Problém je to, co si k ní dáváme. Sušenky, koláčky, sladké pečivo…A právě tady nenápadně vzniká jeden z největších důvodů, proč lidé přibírají, i když si myslí, že jedí „málo“. ❗ Proč vás káva + sladké sabotuje Když si ke kávě … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Proč dnešní strava ničí ženské hormony a mužskou potenci (a jak ji jednoduchými potravinami vrátit zpět do rovnováhy)

Moderní člověk nikdy neměl tolik jídla jako dnes. Supermarkety jsou plné potravin, restaurace na každém rohu a reklamy nás neustále přesvědčují, že máme jíst více, rychleji a pohodlněji. Přesto paradoxně nikdy nebylo tolik lidí s hormonálními problémy, nízkou plodností, ztrátou libida a chronickou únavou. Gynekologické ordinace jsou plné žen s nepravidelným cyklem, hormonální nerovnováhou nebo … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Jak začít se skandinávskou dietou: praktický návod krok za krokem

Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

النظام الغذائي الاسكندنافي: لماذا يعتبر بلدٌ يسوده الظلام لنصف العام من أكثر البلدان صحة في العالم؟

تخيل مكانًا تقل فيه أشعة الشمس لعدة أشهر من السنة. الشتاء طويل، والطقس بارد، والحركة في الهواء الطلق محدودة. ومع ذلك، أثبتت هذه البلدان منذ زمن طويل: كيف يُمكن ذلك؟ أحد المفاتيح هو نمط الغذاء. ليس نظامًا غذائيًا رائجًا، ولا نظامًا متطرفًا، بل نظامًا نعرفه اليوم باسم النظام الغذائي النوردي. ولهذا السبب نتحدث عنه اليوم... اقرأ المزيد

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

كوب واحد من الماء كفيل بتغيير حياتك

تستيقظ صباحًا، تفتح عينيك، ويبدأ يومك على الفور. أفكار، واجبات، عمل، عائلة. لكن جسدك لا يزال في حالة مختلفة تمامًا في تلك اللحظة. بعد ساعات قليلة من النوم، تستيقظ وأنت تعاني من جفاف طفيف، وهذا يؤثر بشكل جوهري على أدائك لبقية اليوم. أنت لا تتناول أي سوائل خلال الليل، ومع ذلك تفقد الماء باستمرار من خلال التنفس، ... اقرأ المزيد

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Osteochondróza léčba: co pomáhá, kdy cvičit a kdy raději k lékaři

Osteochondróza je pojem, který může znít složitě, ale pro mnoho lidí se projeví velmi prakticky: bolestí zad, ztuhlostí, omezeným pohybem, bolestí krční nebo bederní páteře, případně bolestí kloubů. Člověk často cítí, že se hůř ohýbá, déle se „rozhýbává“ a některé pohyby začnou být nepříjemné. Důležité je vědět, že osteochondróza není problém, který se řeší jednou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Co si dát večer, aby vás to nezatížilo

Večer je čas, kdy se mnozí z nás rádi zklidňují a vychutnávají si poslední jídlo dne. Ale co si dát, aby nám to nezatížilo žaludek a jsme se cítili lehčí? Obyčejné večeře, jako pizza nebo smažené jídlo, se často nevyplácí. Přináším vám několik tipů, jak si připravit zdravou a lehkou večeři, která vás nezatíží. Co … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

الفيتامينات للبشرة: أيها فعال حقاً وكيفية تعويضها من الداخل

لا يقتصر الحصول على بشرة صحية، مشدودة، ونضرة على العوامل الوراثية أو مستحضرات التجميل باهظة الثمن. فالتغذية السليمة وتناول الفيتامينات الكافية التي تغذي البشرة من الداخل يلعبان دورًا أساسيًا. إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة، أو التجاعيد، أو حب الشباب، أو فقدان المرونة، أو مظهر الإرهاق، فمن المرجح أن جسمكِ يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة.

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

بلوكوريما دكتور ماكس: رعاية متخصصة للمسالك البولية تعتمد على د-مانوز

تُعدّ مشاكل المسالك البولية من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وتُصيب النساء بشكل أساسي، ولكن الرجال وكبار السن ليسوا استثناءً. فالشعور بالحرقان أثناء التبول، وكثرة الحاجة إلى التبول، أو الشعور بعدم إفراغ المثانة بشكل كامل، كلها أعراض قد تُؤثر سلبًا على جودة الحياة. ومن بين المنتجات التي تُباع بدون وصفة طبية والتي يُنصح بها في الصيدليات غالبًا، دواء بلوكوريما دكتور ماكس.

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Sladké pečení: Tipy, techniky a zdravé recepty

Sladké pečení je umění, které spojuje kreativitu a preciznost. Ať už se rozhodnete připravit lahodné koláče, dorty, nebo sušenky, důležité je porozumět základním složkám a technikám. V tomto článku se zaměříme na tipy a triky, jak dosáhnout skvělých výsledků, a také se podíváme na to, jak sladké pochoutky zařadit do zdravého životního stylu. Na závěr … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Vaření v páře: Zdravý způsob přípravy pokrmů

Vaření v páře: Zdravé a chutné alternativy pro vaši kuchyni Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů přípravy pokrmů, který si získává stále větší oblibu. Tento postup nejenže zachovává nutriční hodnoty potravin, ale také jejich přirozenou chuť a texturu. V tomto článku se podíváme na výhody vaření v páře, jak správně využívat různé techniky … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Loudavé vaření: Kreativní a efektivní přístup k přípravě jídla

Perex: Loudavé vaření je trend, který spojuje efektivitu a kreativitu v kuchyni. Tento přístup k vaření umožňuje nejen šetřit čas a peníze, ale také experimentovat s různými ingrediencemi a technikami. V tomto článku se podíváme na výhody loudavého vaření, tipy, jak začít, a důležité informace o zdravém stravování. Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepší … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Kváskový chléb: Zdravé recepty a tipy na přípravu

Kváskový chléb zažívá v poslední době velký návrat díky svému unikátnímu chuti a výživovým vlastnostem. Na rozdíl od běžného chleba, který je často vyráběn s použitím průmyslových kvasnic, kváskový chléb fermentuje přirozeným způsobem, což mu dodává jedinečnou texturu a chuť. V tomto článku se podíváme na to, co kváskový chléb vlastně je, jak ho správně … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Akupunktura a hubnutí: Metody a přínosy redukce hmotnosti

Akupunktura, tradiční čínská terapeutická metoda, se stává stále populárnější v oblasti redukce hmotnosti. Tento článek se zaměřuje na to, jak akupunktura může pomoci při hubnutí, jaké jsou její přínosy a omezení, a kdy je důležité obrátit se na odborníka. Zjistíte také, jak kombinovat akupunkturu s individuálně přizpůsobeným redukčním plánem pro dosažení lepších výsledků. Jak akupunktura … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Blog media

Břicho, krevní tlak a cukr v krvi: jak spolu souvisí a proč rozhodují o vašem zdraví

Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

مؤسس / مدرب

Sixpack Logo