Blog

Blog media

Statistiky vysokého cholesterolu: globální a české trendy v roce 2025

Úvod Vysoký cholesterol patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Přestože jde o látku nezbytnou pro stavbu buněk a tvorbu hormonů, nadměrné množství cholesterolu v krvi urychluje vznik aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. Na rozdíl od vysokého krevního tlaku nebo cukrovky nemá hypercholesterolémie žádné typické příznaky – odhalená bývá až při preventivním … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Jak souvisí nesnídání s tloustnutím: tichý začátek večerního přejídání

Snídaně není kouzelný rituál, ale může rozhodnout o celém dni Snídaně bývá v oblasti výživy jedním z nejvíce zjednodušovaných témat. Jedna skupina tvrdí, že bez snídaně člověk automaticky tloustne. Druhá skupina naopak tvrdí, že snídaně je zbytečná a že vynechání ranního jídla je ideální cesta k hubnutí. Pravda je méně pohodlná. Z pohledu výživového poradce … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Sekaná z mletého masa: šťavnatý domácí recept krok za krokem

Sekaná z mletého masa: poctivý domácí recept, který se vždy povede Sekaná z mletého masa je klasika české kuchyně. Voní po česneku, majoránce, cibuli a pečeném mase. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, kyselé okurce, zeleninovému salátu i jen tak s čerstvým chlebem a hořčicí. Dobrá domácí sekaná má být šťavnatá, dobře ochucená, pevná … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Karbanátky z mletého masa: šťavnatý domácí recept, který se vždy povede

Karbanátky z mletého masa: jednoduchý recept na šťavnatou domácí klasiku Karbanátky z mletého masa patří mezi nejoblíbenější česká jídla. Jsou jednoduché, syté, dají se připravit dopředu a výborně chutnají teplé i studené. Hodí se k bramborové kaši, vařeným bramborám, zeleninovému salátu, pečené zelenině nebo jen tak do chleba s hořčicí. Dobré domácí karbanátky ale nejsou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Pažitka a zdraví: 7 důvodů, proč ji jíst častěji při hubnutí i pro kosti

Zdraví • Výživa • Hubnutí Máte ji doma a možná ji pořád podceňujete. Pažitka umí pro zdraví i hubnutí víc, než si myslíte Vypadá nenápadně, stojí pár korun a většina lidí ji bere jen jako drobnou zelenou tečku na talíři. Jenže právě pažitka umí udělat něco, co je ve zdravém jídelníčku překvapivě cenné: promění obyčejné … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

☕ Co si dát ke kávě, abyste nepřibrali (a neměli za hodinu hlad)

Káva. Pro mnoho lidí rituál, bez kterého nezačne den. Jenže problém většinou není káva samotná.Problém je to, co si k ní dáváme. Sušenky, koláčky, sladké pečivo…A právě tady nenápadně vzniká jeden z největších důvodů, proč lidé přibírají, i když si myslí, že jedí „málo“. ❗ Proč vás káva + sladké sabotuje Když si ke kávě … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Proč dnešní strava ničí ženské hormony a mužskou potenci (a jak ji jednoduchými potravinami vrátit zpět do rovnováhy)

Moderní člověk nikdy neměl tolik jídla jako dnes. Supermarkety jsou plné potravin, restaurace na každém rohu a reklamy nás neustále přesvědčují, že máme jíst více, rychleji a pohodlněji. Přesto paradoxně nikdy nebylo tolik lidí s hormonálními problémy, nízkou plodností, ztrátou libida a chronickou únavou. Gynekologické ordinace jsou plné žen s nepravidelným cyklem, hormonální nerovnováhou nebo … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Jak začít se skandinávskou dietou: praktický návod krok za krokem

Zapomeňte na radikální změnu ze dne na den. Skandinávská dieta funguje právě proto, že není šokem pro tělo. Je to postupná optimalizace. Pokud ji uchopíte správně, první rozdíly pocítíte během 7–14 dní – hlavně v energii a chuti k jídlu. Níže je konkrétní postup, jak začít systematicky a bez chaosu. KROK 1: Vyčistěte prostředí (den … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Scandinavian diet: why is a country where it is dark for half the year one of the healthiest in the world?

Imagine a place where there is a minimum of sunlight for several months of the year. The winter is long. The temperatures are low. Movement outside is limited. And yet these countries have long demonstrated: How is this possible? One of the keys is the way of eating. Not a trendy diet. Not extreme. But a system that we know today as the Nordic diet. And that is why we are talking about it today … Read more

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Just 1 glass of water can change your life

You wake up in the morning, open your eyes and the day immediately begins. Thoughts, duties, work, family. But your body is still in a completely different place at that moment. After a few hours of sleep, you wake up slightly dehydrated – and this fundamentally affects how you will function for the rest of the day. You do not take in any fluids during the night. Yet you are constantly losing water – through breathing, … Read more

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Osteochondróza léčba: co pomáhá, kdy cvičit a kdy raději k lékaři

Osteochondróza je pojem, který může znít složitě, ale pro mnoho lidí se projeví velmi prakticky: bolestí zad, ztuhlostí, omezeným pohybem, bolestí krční nebo bederní páteře, případně bolestí kloubů. Člověk často cítí, že se hůř ohýbá, déle se „rozhýbává“ a některé pohyby začnou být nepříjemné. Důležité je vědět, že osteochondróza není problém, který se řeší jednou … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Co si dát večer, aby vás to nezatížilo

Večer je čas, kdy se mnozí z nás rádi zklidňují a vychutnávají si poslední jídlo dne. Ale co si dát, aby nám to nezatížilo žaludek a jsme se cítili lehčí? Obyčejné večeře, jako pizza nebo smažené jídlo, se často nevyplácí. Přináším vám několik tipů, jak si připravit zdravou a lehkou večeři, která vás nezatíží. Co … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Blokurima Dr. Max: specialized urinary tract care based on D-mannose

Urinary tract problems are among the most common health problems encountered primarily by women, but men and seniors are no exception. Burning when urinating, frequent urges to go to the toilet or a feeling of incomplete emptying can significantly reduce the quality of life. One of the over-the-counter products that is often recommended in pharmacies is Blokurima Dr. Max.

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Sladké pečení: Tipy, techniky a zdravé recepty

Sladké pečení je umění, které spojuje kreativitu a preciznost. Ať už se rozhodnete připravit lahodné koláče, dorty, nebo sušenky, důležité je porozumět základním složkám a technikám. V tomto článku se zaměříme na tipy a triky, jak dosáhnout skvělých výsledků, a také se podíváme na to, jak sladké pochoutky zařadit do zdravého životního stylu. Na závěr … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Vaření v páře: Zdravý způsob přípravy pokrmů

Vaření v páře: Zdravé a chutné alternativy pro vaši kuchyni Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů přípravy pokrmů, který si získává stále větší oblibu. Tento postup nejenže zachovává nutriční hodnoty potravin, ale také jejich přirozenou chuť a texturu. V tomto článku se podíváme na výhody vaření v páře, jak správně využívat různé techniky … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Loudavé vaření: Kreativní a efektivní přístup k přípravě jídla

Perex: Loudavé vaření je trend, který spojuje efektivitu a kreativitu v kuchyni. Tento přístup k vaření umožňuje nejen šetřit čas a peníze, ale také experimentovat s různými ingrediencemi a technikami. V tomto článku se podíváme na výhody loudavého vaření, tipy, jak začít, a důležité informace o zdravém stravování. Všechny tyto aspekty mohou přispět k lepší … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Kváskový chléb: Zdravé recepty a tipy na přípravu

Kváskový chléb zažívá v poslední době velký návrat díky svému unikátnímu chuti a výživovým vlastnostem. Na rozdíl od běžného chleba, který je často vyráběn s použitím průmyslových kvasnic, kváskový chléb fermentuje přirozeným způsobem, což mu dodává jedinečnou texturu a chuť. V tomto článku se podíváme na to, co kváskový chléb vlastně je, jak ho správně … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Akupunktura a hubnutí: Metody a přínosy redukce hmotnosti

Akupunktura, tradiční čínská terapeutická metoda, se stává stále populárnější v oblasti redukce hmotnosti. Tento článek se zaměřuje na to, jak akupunktura může pomoci při hubnutí, jaké jsou její přínosy a omezení, a kdy je důležité obrátit se na odborníka. Zjistíte také, jak kombinovat akupunkturu s individuálně přizpůsobeným redukčním plánem pro dosažení lepších výsledků. Jak akupunktura … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Blog media

Břicho, krevní tlak a cukr v krvi: jak spolu souvisí a proč rozhodují o vašem zdraví

Zvětšující se břicho, kolísající krevní tlak a zvýšená hladina cukru v krvi patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné populace. Většina lidí je řeší odděleně – dietou na cukr, léky na tlak nebo cvičením „na břicho“.Moderní medicína i výživa však ukazují, že jde o jeden vzájemně propojený metabolický problém. Pokud pochopíte, jak spolu břicho, tlak a … Číst dál

Portrét Jana Anděla

Jan Anděl

Founder / Coach

Sixpack Logo