欢迎来到6分钟锻炼门户——一个每一分钟都很重要的地方。 您的训练从平静开始。闭上眼睛片刻，深呼吸，让您的身心找到和谐。 温和的太极热身将为即将到来的事情做好准备——它稳定您的呼吸，放松您的关节，唤醒您的内在能量。

我们从一分钟太极热身开始。 跟随您的呼吸。让每个动作像水一样流动——缓慢、专注、轻松。 您的身体正在热身，您的心脏正在找到节奏，您的思想正在集中。 您能感觉到变化吗？ 现在，您准备好了。

在这平静的时刻之后是六分钟的力量、呼吸和挑战。 选择您的难度级别——初学者选择简单，有经验者选择中等，如果您准备突破极限则选择强烈。 每个练习都以不同的方式增强您。每个动作都让您更接近目标。 您不需要任何设备——只需要决心和六分钟的时间。

记住：
每一分钟都很重要。每一次呼吸都让您更强大。 每次锻炼都让您更接近一个更健康、更平静、更强大的自己。