مرحباً بك في بوابة التمرين لمدة 6 دقائق — مكان حيث كل دقيقة مهمة. يبدأ تدريبك بالهدوء. أغلق عينيك للحظة، خذ نفساً عميقاً، ودع جسمك وعقلك يجدان الانسجام. سيحضرك إحماء تاي تشي اللطيف لما هو قادم — يثبت تنفسك، يرخي مفاصلك، ويوقظ طاقتك الداخلية.

نبدأ بـ إحماء تاي تشي لمدة دقيقة واحدة. تابع تنفسك. دع كل حركة تتدفق مثل الماء — ببطء، بوعي، بسهولة. جسمك يسخن، قلبك يجد إيقاعه، عقلك يركز. هل تشعر بالتحول؟ الآن، أنت مستعد.

بعد هذه اللحظة من الهدوء تأتي ستة دقائق من القوة والتنفس والتحدي. اختر مستوى الصعوبة الخاص بك — سهل للمبتدئين، متوسط للمتمرسين، أو مكثف إذا كنت مستعداً لدفع حدودك. كل تمرين يقويك بطريقة مختلفة. كل حركة تقربك من هدفك. لا تحتاج إلى أي معدات — فقط العزيمة وست دقائق من وقتك.

تذكر:
كل دقيقة مهمة. كل نفس يجعلك أقوى. وكل تمرين يقربك من نسخة أكثر صحة وهدوءاً وقوة منك.