Bienvenue dans le Portail d'Entraînement de 6 Minutes — un endroit où chaque minute compte. Votre entraînement commence avec calme. Fermez les yeux un instant, respirez profondément et laissez votre corps et votre esprit trouver l'harmonie. Un doux échauffement de Tai Chi vous préparera pour ce qui vient — il stabilise votre respiration, détend vos articulations et éveille votre énergie intérieure.

Nous commençons par un échauffement de Tai Chi d'une minute. Suivez votre respiration. Laissez chaque mouvement couler comme l'eau — lentement, consciemment, avec facilité. Votre corps se réchauffe, votre cœur trouve son rythme, votre esprit se concentre. Pouvez-vous sentir le changement ? Maintenant, vous êtes prêt.

Après ce moment de calme vient six minutes de puissance, de respiration et de défi. Choisissez votre niveau de difficulté — facile pour les débutants, moyen pour les expérimentés, ou intense si vous êtes prêt à repousser vos limites. Chaque exercice vous renforce différemment. Chaque mouvement vous rapproche de votre objectif. Vous n'avez besoin d'aucun équipement — juste de la détermination et six minutes de votre temps.

Rappelez-vous :
Chaque minute compte. Chaque respiration vous rend plus fort. Et chaque entraînement vous rapproche d'un vous plus sain, plus calme et plus puissant.