Bem-vindo ao Portal de Treino de 6 Minutos — um lugar onde cada minuto importa. Seu treinamento começa com calma. Feche os olhos por um momento, respire fundo e deixe seu corpo e mente encontrarem harmonia. Um suave aquecimento de Tai Chi irá prepará-lo para o que está por vir — estabiliza sua respiração, solta suas articulações e desperta sua energia interior.

Começamos com um aquecimento de Tai Chi de um minuto. Siga sua respiração. Deixe cada movimento fluir como água — lentamente, conscientemente, com facilidade. Seu corpo está aquecendo, seu coração está encontrando seu ritmo, sua mente está se concentrando. Você consegue sentir a mudança? Agora, você está pronto.

Depois deste momento de calma vem seis minutos de poder, respiração e desafio. Escolha seu nível de dificuldade — fácil para iniciantes, médio para experientes, ou intenso se você estiver pronto para ultrapassar seus limites. Cada exercício o fortalece de uma maneira diferente. Cada movimento o aproxima do seu objetivo. Você não precisa de nenhum equipamento — apenas determinação e seis minutos do seu tempo.

Lembre-se:
Cada minuto conta. Cada respiração o torna mais forte. E cada treino o aproxima de um você mais saudável, calmo e poderoso.