🖐️ Lupavý prst – příčiny, léčba a účinné cviky pro obnovu hybnosti
Lupavý prst, odborně nazývaný stenózující tendovaginitida, je bolestivé a nepříjemné onemocnění šlach ruky, které často postihuje osoby vykonávající opakované pohyby prsty — například psaní na klávesnici, práci s nářadím nebo hru na hudební nástroje. Pokud máte pocit, že vám prst „přeskočí“ nebo se zadrhne při ohýbání, je načase problém začít řešit.
🔍 Co je lupavý prst?
Lupavý prst vzniká v důsledku zúžení šlachové pochvy, ve které se pohybuje šlacha ohýbače prstu. Při pohybu prstu dochází k tření šlachy o zúžené místo, což způsobuje bolest, lupnutí nebo zadrhnutí. Typicky se problém projevuje nejvíce ráno, kdy je prst ztuhlý, a během dne se pohyb mírně zlepšuje.
Typické příznaky:
- Bolest v oblasti dlaně u kořene prstu
- Cvaknutí nebo přeskočení při ohnutí či narovnání prstu
- Ztuhlost po ránu
- V pokročilých stádiích – prst zůstává ohnutý a nejde narovnat
🧠 Nejčastější příčiny lupavého prstu
- Opakované zatěžování ruky (manuální práce, sport, hudba)
- Zánět šlachové pochvy
- Diabetes mellitus (častý přidružený faktor)
- Artróza nebo jiné degenerativní změny kloubů
- Poranění ruky nebo mikrotraumata
💊 Léčba lupavého prstu
Léčba závisí na závažnosti obtíží. Cílem je zmírnit zánět, odstranit otok a obnovit plynulý pohyb šlachy.
1. Konzervativní léčba
- Klid a omezení zátěže: Důležité je přerušit činnost, která problém způsobila.
- Teplo a masáže: Pomáhají zlepšit prokrvení a regeneraci.
- Protizánětlivé přípravky: Gely nebo doplňky s obsahem kolagenu a přírodních látek.
Doporučit lze například doplněk EL-ELÁSTICO, který obsahuje kombinaci kolagenu, boswellie, zinku a vitamínu C. Tyto látky podporují pevnost šlach, pružnost kloubů a tlumí zánět.
2. Fyzioterapie a cvičení
V lehčích případech pomáhá cílené cvičení prstů a dlaní, které zlepšuje pohyblivost a zabraňuje tvorbě srůstů.
💪 Cviky na lupavý prst
Před cvičením doporučujeme prohřát ruku (např. teplým ručníkem nebo ve vodě o teplotě cca 38 °C).
Cvičení provádějte 2–3× denně, pomalu a bez bolesti.
🟢 1. Ohnutí a natažení prstů
- Položte ruku dlaní na stůl.
- Pomalu ohněte prsty do dlaně, chvíli podržte a zase je narovnejte.
- Opakujte 10–15×.
🟢 2. Rolování míčku
- Vezměte si měkký antistresový míček nebo gumový míček o průměru 5 cm.
- Pomalu ho mačkejte a uvolňujte.
- Procvičíte tak šlachy ohýbačů i protilehlé svaly.
🟢 3. „Pavoučí chůze“ po stole
- Položte ruku prsty na stůl a střídavě „lezejte“ prsty dopředu a dozadu.
- Tento cvik posiluje jemnou motoriku a pomáhá obnovit klouzavost šlach.
🟢 4. Izometrické posilování
- Přiložte špičky prstů k sobě a zatlačte proti sobě, držte 5 sekund a povolte.
- Opakujte 10×.
🩹 Prevence a regenerace
Aby se lupavý prst znovu nevrátil, doporučuje se:
- Vyhýbat se dlouhodobému přetěžování ruky
- Pravidelně protahovat prsty a zápěstí
- Dodržovat pitný režim
- Zařadit do jídelníčku kolagen, vitamin C, zinek a hořčík – nebo využít komplexní doplněk jako EL-ELÁSTICO pro výživu šlach a kloubů
🧩 Shrnutí
Lupavý prst je sice drobný, ale velmi nepříjemný problém, který může výrazně omezit běžné denní činnosti. Pravidelným cvičením, šetrnou péčí a doplněním kloubní výživy lze ve většině případů dosáhnout výrazného zlepšení bez nutnosti chirurgického zákroku.
