الفيتامينات للبشرة: أيها فعال حقاً وكيفية تعويضها من الداخل
لا يقتصر الحصول على بشرة صحية، مشدودة، ونضرة على العوامل الوراثية أو مستحضرات التجميل باهظة الثمن. فالتغذية السليمة والفيتامينات الكافية التي تغذي البشرة من الداخل تلعب دورًا أساسيًا. إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة، أو التجاعيد، أو حب الشباب، أو فقدان المرونة، أو مظهر الإرهاق، فمن المرجح أن جسمكِ يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على أهم الفيتامينات للبشرة ، وتأثيراتها، وأيضًا لماذا يكون تناولها عن طريق الفم أكثر فعالية في كثير من الأحيان، بدلاً من استخدام الكريمات فقط.
لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة جداً للبشرة؟
الجلد هو أكبر عضو في الجسم وأول عضو يظهر عليه ما يلي:
- نقص المغذيات
- ضغط
- التغيرات الهرمونية
- شيخوخة
بدون إمداد كافٍ من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، يتباطأ إنتاج الكولاجين ، ويقل الترطيب، وتفقد البشرة قدرتها على التجدد.
أفضل الفيتامينات للبشرة
فيتامين أ – تجديد البشرة وتنشيطها
يُعد فيتامين أ ضروريًا لما يلي:
- تجديد خلايا الجلد
- تقليل حب الشباب
- إبطاء الشيخوخة
يُعرف أيضاً باسم الريتينول ، ويُستخدم غالباً في مستحضرات التجميل. مع ذلك، على المدى الطويل، من الأفضل الحصول عليه أيضاً من الطعام (البيض، الكبد، الجزر) أو المكملات الغذائية.
فيتامين سي – تماسك البشرة، وإشراقها، والكولاجين
من الواضح أنه أهم فيتامين للحصول على بشرة جميلة .
يساعد:
- تكوين الكولاجين
- توحيد لون البشرة
- الحماية من الجذور الحرة
بدون فيتامين سي، لا يمكن تكوين الكولاجين - والكولاجين هو أساس البشرة المشدودة والشابة .
لذلك، من الأفضل الجمع بين فيتامين سي والكولاجين الذي يتم تناوله داخلياً ، حيث يكون أكثر فعالية بشكل ملحوظ من الكريمات.
فيتامين هـ – الحماية والترطيب
مضاد أكسدة قوي يعمل على:
- يحمي البشرة من الشيخوخة
- يزيد من الترطيب
- يعزز الشفاء
غالباً ما يكون مفعوله أفضل عند استخدامه مع فيتامين سي.
فيتامينات ب – بشرة هادئة ومتوازنة
في المقام الأول:
- B2، B3، B5 وB7 (البيوتين)
يساعدون في:
- الأكزيما
- حَبُّ الشّبَاب
- البشرة الجافة والحساسة
إن نقص فيتامينات ب سيؤثر بسرعة على جودة بشرتك وشعرك.
فيتامين د – بشرة صحية ومناعة
يؤثر فيتامين د على:
- العمليات الالتهابية في الجلد
- حب الشباب والصدفية
- تجديد البشرة بشكل عام
يُعدّ نقصه شائعاً جداً في جمهورية التشيك، وخاصة في أشهر الشتاء.
الكريمات وحدها لا تكفي. فالبشرة تتغذى من الداخل.
تُعنى مستحضرات التجميل بشكل أساسي بالتأثير السطحي . ومع ذلك، فإن الجودة الحقيقية للبشرة تأتي من الداخل - من الطبقات الأعمق للبشرة.
المفتاح هو:
- كمية كافية من الفيتامينات
- المعادن
- الأحماض الأمينية
- الكولاجين
يشكل الكولاجين 75% من بنية الجلد ، ولكن إنتاجه يتناقص بشكل طبيعي بعد سن 25.
الكولاجين + الفيتامينات = نتائج مرئية
إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة ناعمة:
- أكثر صلابة
- أكثر ترطيبًا
- بدون تجاعيد دقيقة
عندها يصبح من المنطقي اللجوء إلى مصل الكولاجين للاستخدام الداخلي ، والذي سيزود الجسم بتلك المواد التي لم يعد بإمكانه إنتاجها بكميات كافية من تلقاء نفسه.
خيار عالي الجودة للغاية
مصل الكولاجين للاستخدام الداخلي
وهو يجمع بين الكولاجين والبروتينات المهمة للبشرة ومرونتها وترطيبها.
تتمثل ميزة الاستخدام الداخلي فيما يلي:
- قدرة امتصاص أعلى
- التأثير طويل الأمد
- يؤثر أيضاً على الشعر والأظافر والمفاصل
ما مدى سرعة ظهور التغيرات في الجلد؟
أولى التغييرات التي يلاحظها معظم الناس هي:
- بعد 3-4 أسابيع (ترطيب أفضل)
- بعد 6-8 أسابيع (القوة، اللمعان)
- بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر (تخفيف التجاعيد، وتحسين بنية الجلد)
الانتظام ، وجودة المكونات، والجمع بينها وبين نظام غذائي متوازن أمور مهمة.
ملخص: ما تحتاجه بشرتك حقًا
✔ فيتامينات أ، ج، هـ، ب، د
✔ كمية كافية من الكولاجين
✔ التغذية الداخلية، وليس مجرد الكريمات
✔ الصبر والانتظام
إذا كنتِ ترغبين في تغذية بشرتكِ حقاً، وليس مجرد إخفائها ، فابدئي بنفسكِ - من الداخل.
