Brandt-Daroffovy cviky: účinná pomoc při závratích
Co jsou Brandt-Daroffovy cviky?
Brandt-Daroffovy cviky jsou jednoduchá, ale velmi účinná rehabilitační metoda pro léčbu závratí, zejména těch způsobených tzv. benigní paroxysmální polohovou vertigózou (BPPV). Tento typ závratí vzniká, když se malé krystalky uhličitanu vápenatého (otolity) přesunou do částí vnitřního ucha, kde narušují rovnovážný systém.
Tyto cviky byly vyvinuty v 80. letech lékaři Brandtem a Daroffem a dodnes patří mezi nejdoporučovanější cvičení pro odstranění vertiga bez nutnosti léků.
Jak Brandt-Daroffovy cviky fungují
Princip spočívá v opakovaném vystavení rovnovážného systému změnám polohy, čímž dochází k „přeškolení“ mozku a přesunu uvolněných částic zpět na správné místo.
Pravidelným prováděním těchto cviků lze výrazně snížit frekvenci i intenzitu závratí.
Návod: jak cvičit Brandt-Daroffovy cviky krok za krokem
- Sedněte si na postel nebo gauč s rovnými zády.
- Rychle se položte na bok – například na levý bok – tak, aby hlava byla otočená směrem ke stropu v úhlu asi 45°.
- Zůstaňte v této poloze přibližně 30 sekund, nebo dokud závrat nepřestane.
- Vraťte se do sedu a vyčkejte 30 sekund.
- Překlopte se na druhý bok (např. pravý) a opakujte postup.
- Cvik opakujte 5x na každou stranu.
Doporučuje se provádět cvičení 2–3x denně, ideálně ráno a večer.
Kdy uvidíte výsledky
Většina lidí zaznamená výrazné zlepšení už po několika dnech pravidelného cvičení. Pokud se závratě znovu objeví, lze sérii cviků opakovat podle potřeby. V těžších případech může být vhodné konzultovat cvičení s fyzioterapeutem nebo ORL lékařem.
Důležité tipy pro bezpečné provádění
- Cvičte v bezpečném prostředí – ideálně na posteli nebo koberci.
- Po skončení se vyvarujte náhlých pohybů hlavy.
- Pokud se vám při cvičení udělá silně nevolno, přerušte ho.
- Pravidelnost je klíčem k úspěchu.
Proč cvičit pravidelně – nejen při závratích
Brandt-Daroffovy cviky nejsou jen pro lidi se závratěmi. Pomáhají i k:
- lepší koordinaci a stabilitě,
- zlepšení prokrvení hlavy a mozku,
- zklidnění nervového systému a snížení stresu.
Pravidelné cvičení má zásadní vliv na kvalitu života – a právě proto vznikl program Revoluční cvičení, který pomáhá lidem zlepšit rovnováhu, posílit tělo a zbavit se bolestí i závratí z pohodlí domova.
Závěr
Brandt-Daroffovy cviky představují jednoduchý, přirozený a efektivní způsob, jak bojovat se závratěmi. Stačí několik minut denně a vaše rovnováha se může výrazně zlepšit.
Pokud chcete jít ještě dál a posílit celé tělo včetně hlubokého stabilizačního systému, zkuste Revoluční cvičení – online program, který vás provede krok za krokem.
Zdraví a stabilita začínají u pohybu – a vy můžete začít už dnes.
