Meniérova nemoc – cviky pro zlepšení rovnováhy a zmírnění příznaků

Meniérova nemoc – cviky pro zlepšení rovnováhy a zmírnění příznaků

🧠 Co způsobuje Meniérovu nemoc

Přesná příčina není známa, ale uvažuje se o kombinaci faktorů, které vedou ke zvýšení tlaku a objemu tekutiny ve vnitřním uchu (endolymfy). Mezi nejčastější možné příčiny patří:

  • porucha drenáže endolymfy,
  • virové infekce,
  • autoimunitní reakce,
  • genetické predispozice,
  • stres, nadměrný příjem soli a kofeinu.

Tyto faktory mohou ovlivňovat rovnovážný systém a vyvolávat záchvaty závratí typické pro Meniérovu chorobu.

⚖️ Význam rehabilitačních cviků

Při Meniérově nemoci dochází k narušení funkce rovnovážného aparátu vnitřního ucha. Cílené vestibulární cvičení pomáhá mozku naučit se znovu zpracovávat rovnovážné podněty a kompenzovat poškozené ucho.

Pravidelné cvičení může:

  • zkrátit trvání záchvatů závratí,
  • zlepšit stabilitu a jistotu chůze,
  • snížit riziko pádu,
  • posílit sebevědomí a fyzickou zdatnost.

🏋️‍♀️ Cviky při Meniérově nemoci

1. Cviky podle Brandt-Daroff

Tyto cviky se často doporučují i při benigním polohovém vertigu, ale mohou pomoci i u Meniérovy choroby:

  1. Sedněte si na postel.
  2. Rychle si lehněte na bok (např. levý), hlavu držte otočenou o 45° vzhůru.
  3. Zůstaňte v této pozici 30 sekund nebo dokud závrat neodezní.
  4. Posaďte se a po 30 sekundách proveďte totéž na druhou stranu.
  5. Opakujte 5–10krát, 2× denně.

2. Cvik na fixaci pohledu (VOR trénink)

Tento cvik trénuje vestibulo-okulární reflex, který pomáhá stabilizovat vidění při pohybu hlavy:

  1. Držte v ruce kartičku s písmenem.
  2. Soustřeďte se na písmeno a pomalu pohybujte hlavou zleva doprava.
  3. Oči musí zůstat stále zaměřené na písmeno.
  4. Cvičte 1–2 minuty několikrát denně.

3. Cviky na rovnováhu (statické a dynamické)

Zlepšují jistotu stoje a chůze:

  • Stoj na jedné noze: držte rovnováhu 20–30 sekund, opakujte 3× na každou nohu.
  • Chůze po přímce: choďte po čáře, patu pokládejte těsně před špičku druhé nohy.
  • Přenášení váhy: přenášejte váhu těla ze strany na stranu pomalými pohyby.

4. Dýchací a relaxační cvičení

Meniérova nemoc je často spojená se stresem, který může vyvolávat záchvaty.
Doporučuje se:

  • hluboké břišní dýchání,
  • jóga,
  • lehká meditace,
  • cvičení v sedě nebo vleže s klidným dechem.

🥗 Podpůrná opatření

Účinnost cvičení se výrazně zvyšuje při správné životosprávě:

  • omezte sůl, kofein a alkohol,
  • pijte dostatek vody,
  • dbejte na spánek a pravidelný režim,
  • konzultujte medikaci s ORL specialistou.

Pro pacienty může být vhodné doplnit hořčík, zinek a vitamíny skupiny B, které podporují nervovou činnost a funkci rovnovážného aparátu.

💬 Shrnutí

Cviky při Meniérově nemoci jsou klíčovou součástí léčby a rehabilitace. Pomáhají mozku adaptovat se na poruchu rovnováhy a zlepšují stabilitu, jistotu i kvalitu života. Pravidelnost, trpělivost a klidné prostředí jsou zásadní.

🩺 Doporučení odborníka

Pokud vás trápí Meniérova nemoc, konzultujte rehabilitační plán s fyzioterapeutem specializovaným na vestibulární poruchy. Ten vám může přizpůsobit cvičení podle závažnosti obtíží a pomoci minimalizovat riziko závratí.

🔗 Tip na doplněk pro nervový a vestibulární systém

Pro podporu funkce nervové soustavy a rovnovážného aparátu doporučuji doplněk +ImunoVax s obsahem vitamínu B6, B12, hořčíku a zinku, který napomáhá správné činnosti nervů a zlepšuje regeneraci.

➡️ Více informací najdete na produkty-jana-andela.cz

Sixpack Logo