Pálení či bolest mezi lopatkami patří mezi časté potíže, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu každodenního života. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že jde o „obyčejně ztuhlá záda“, příčiny mohou být různé – od svalového přetížení až po problémy s páteří, vnitřními orgány nebo dlouhodobý stres. Tento článek vám poskytne komplexní pohled na příčiny, diagnostiku i léčbu pálení mezi lopatkami a nabídne účinná řešení, jak bolest zmírnit nebo se jí úplně vyhnout.

Co přesně znamená pálení mezi lopatkami?

Pálení mezi lopatkami je subjektivní vjem nepohodlí nebo bolesti v oblasti hrudní páteře a mezilopatkových svalů. Může se projevovat jako:

• pálivá bolest,
• tupá nebo ostrá bolest,
• pocit tlaku,
• svalová únava nebo křeče,
• vystřelování do ramen, hrudníku či krku.

Tento typ bolesti často souvisí s držení těla, svalovou dysbalancí, ale může upozorňovat také na vážnější potíže.

---

Nejčastější příčiny pálení mezi lopatkami

1. Svalové přetížení a dysbalance

Dlouhé sezení, práce u počítače, špatná ergonomie nebo opakované jednostranné pohyby vedou k přetížení mezilopatkových svalů (zejména m. rhomboideus, m. trapezius a hluboké stabilizační svaly páteře).
Typické je pálivé napětí, které se během dne zhoršuje.

2. Blokády hrudní páteře

Zablokované obratle nebo žebra mohou vyvolávat ostrou bolest nebo pálení mezi lopatkami. Problém se často zhoršuje při hlubokém nádechu.

3. Špatné držení těla

Kulatá záda, předsunutá hlava a ochablé mezilopatkové svaly způsobují tlak na hrudní páteř a vznik chronického pálení.

4. Stres a psychické napětí

Stres vede ke zvýšenému napětí horní části zad, což může vyvolat bolest mezi lopatkami. Typické je, že bolest přichází ve vlnách – zejména večer.

5. Onemocnění plotének

Hernie hrudní ploténky je sice méně častá, ale může způsobovat pálivou či vystřelující bolest do mezilopatkové oblasti.

6. Srdeční nebo zažívací problémy (vzácně)

Bolest v této oblasti může být někdy odražená – například z jícnu, žlučníku nebo srdce. Pokud se bolest pojí s dušností, tlakem na hrudi či nevolností, je nutné okamžitě vyhledat lékaře.

---

Jak se diagnostikuje pálení mezi lopatkami?

Zkušený lékař či fyzioterapeut obvykle provede:

• rozbor zdravotní historie,
• vyšetření pohybového aparátu,
• testování držení těla a svalových řetězců,
• případně RTG nebo magnetickou rezonanci (pokud je podezření na strukturální problém).

---

Účinná léčba pálení mezi lopatkami

1. Aktivní pohyb a rehabilitační cvičení

Cvičení zaměřené na mezilopatkové svaly je nejúčinnějším řešením dlouhodobé úlevy. Doporučují se:

• retrakce lopatek,
• posílení hlubokého stabilizačního systému,
• mobilizace hrudní páteře,
• protahování prsních svalů.

2. Teplo a uvolnění

Teplé obklady, sprcha nebo nahřívací polštář pomáhají uvolnit napjaté svaly a zlepšit prokrvení.

3. Masáže a fyzioterapie

Manuální techniky uvolňují spasmy a pomáhají vrátit lopatky i hrudní páteř do správné pozice.

4. Úprava ergonomie

Nastavení monitoru do úrovně očí, kvalitní židle a pravidelné pauzy při sezení výrazně snižují riziko pálení mezi lopatkami.

5. Kvalitní kloubní výživa a péče o chrupavky

Pokud je příčina spojena s přetížením páteře či počínajícími degenerativními změnami, je vhodné doplnit výživu kloubů a chrupavek.

Zejména pro podporu páteře a snížení zánětlivosti je vhodný doplněk stravy EL-ELÁSTICO, který pomáhá kloubům, vazům i svalům uvolnit se, regenerovat a lépe odolávat přetížení. Více informací najdete zde:
https://revolucnicviceni.cz/kloubni-vyziva/

---

Prevence: Jak předejít pálení mezi lopatkami

1. Posilování mezilopatkových svalů

Pravidelný trénink zadní části ramen a horní části zad je klíčový.

2. Správné držení těla

Ramena dozadu a dolů, hlava vyrovnaná, hrudník otevřený. Stačí pár sekund vědomé korekce několikrát denně.

3. Pravidelné přestávky při sezení

Každých 45–60 minut se postavte a udělejte 1–2 minuty jednoduchého protažení.

4. Omezení stresu

Pomáhají dechové techniky, chůze, meditace a kvalitní spánek.

5. Podpora kloubů a chrupavek

Kromě pohybu je vhodné i kvalitní doplnění živin. Zánětlivé procesy a bolest lze účinně ovlivnit prostřednictvím správně zvolené kloubní výživy – například EL-ELÁSTICO, který podporuje pružnost a regeneraci pohybového aparátu.

---

Kdy vyhledat lékaře?

Neváhejte kontaktovat odborníka, pokud:

• bolest přetrvává déle než 2 týdny,
• bolest vystřeluje do hrudníku, paží nebo způsobuje brnění,
• máte horečku nebo celkovou slabost,
• pálení vzniklo po úrazu.

---

Shrnutí

Pálení mezi lopatkami je častý problém, jehož hlavní příčiny souvisejí se sezením, špatným držením těla a svalovou dysbalancí. Dobrou zprávou je, že většina případů se dá řešit cíleným cvičením, uvolněním, úpravou ergonomie a podporou regenerace pohybového aparátu.
Pro zmírnění bolesti a podporu kloubů je vhodné zvážit doplněk stravy EL-ELÁSTICO, který napomáhá k lepší hybnosti a redukci zánětu:
https://revolucnicviceni.cz/kloubni-vyziva/