Baastrupův syndrom – cviky, léčba a prevence bolesti zad
Baastrupův syndrom, známý také jako syndrom „božích trnů“ (anglicky kissing spine syndrome), je bolestivé onemocnění páteře způsobené nadměrným přiblížením výběžků obratlů (procesus spinosus), které se o sebe třou. Nejčastěji postihuje bederní oblast (L4–L5), ale může se objevit i v jiných částech páteře.
V tomto článku si vysvětlíme, jak vzniká, jaké cviky pomáhají při jeho léčbě a proč hraje klíčovou roli kvalitní kloubní výživa, například EL-ELÁSTICO.
🩻 Co je Baastrupův syndrom
Baastrupův syndrom je stav, kdy dochází k mechanickému kontaktu a tření výběžků sousedních obratlů. To způsobuje:
- chronický zánět měkkých tkání mezi obratli,
- bolest při záklonu, stání nebo chůzi,
- omezení pohyblivosti bederní páteře.
Příčinou bývá dlouhodobé přetěžování zad, špatné držení těla, ztráta pružnosti meziobratlových plotének nebo degenerativní změny související s věkem.
⚠️ Příznaky Baastrupova syndromu
Mezi typické projevy patří:
- bolest v bederní oblasti při záklonu dozadu,
- úleva při předklonu nebo sezení,
- citlivost při dotyku na výběžcích obratlů,
- někdy bolest vystřelující do hýždí či nohou,
- ztuhlost a ztráta pružnosti zad.
Pokud se stav neléčí, může dojít k chronickému podráždění vazů a zánětu, který dále omezuje pohyb.
🧘♂️ Cviky na Baastrupův syndrom
Cvičení je základní a nejúčinnější součást léčby. Správně zvolené cviky pomáhají zvětšit vzdálenost mezi obratli, posílit hluboké svaly trupu a zlepšit stabilitu páteře.
1. Kočičí hřbet
- Položte se na všechny čtyři.
- Pomalu vyhrbte záda nahoru jako kočka, poté prohněte směrem dolů.
- Opakujte 10–15×.
➡️ Tento cvik protahuje páteř a uvolňuje tlak mezi obratli.
2. Předklony vleže
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce na stehna.
- Pomalu posouvejte ruce ke kolenům a zvedejte hlavu i ramena.
- Nesmíte se zcela zvedat – stačí lehce aktivovat břišní svaly.
➡️ Posiluje břišní svaly, které odlehčují páteř.
3. Dětská pozice (z jógy)
- Klekněte si, sedněte na paty a natažené ruce položte dopředu na zem.
- Hlavu uvolněte a zůstaňte 30–60 sekund.
➡️ Uvolňuje bedra a zlepšuje cirkulaci krve kolem obratlů.
4. Mobilizace páteře s gumou nebo ručníkem
- Připevněte gumu v úrovni beder, uchopte konce a provádějte jemné předklony a záklony.
➡️ Pomáhá obnovit plynulý pohyb a udržuje flexibilitu.
💊 Podpora výživy kloubů a páteře
Při Baastrupově syndromu dochází k opotřebení chrupavčité a vazivové tkáně. Právě zde má význam cílená výživa kloubů a vazů.
Doporučuje se EL-ELÁSTICO – doplněk s komplexní kombinací látek, jako jsou:
- Kolagen typu II – podporuje regeneraci chrupavek,
- Boswellia serrata – tlumí zánět a bolest,
- Vitamíny C – přispívá ke správné funkci kloubů a svalů.
Pravidelné užívání pomáhá zlepšit pružnost páteře, snížit bolestivost a posílit regeneraci tkání mezi obratli.
🧩 Prevence Baastrupova syndromu
- Udržujte správné držení těla při sezení i chůzi,
- Pravidelně protahujte páteř a bederní oblast,
- Vyhýbejte se dlouhodobému záklonu nebo přetěžování beder,
- Zahrňte posilování hlubokého stabilizačního systému (core),
- Dbejte na dostatek vody a kloubní výživy.
🩺 Shrnutí
Baastrupův syndrom je bolestivé, ale léčitelné onemocnění páteře, které lze účinně zvládnout pomocí správných cviků, protahování a výživy kloubů.
Pokud budete cvičit pravidelně, udržovat správné držení těla a podpoříte páteř doplňkem EL-ELÁSTICO, můžete se zbavit bolesti a předejít operaci.
