Bolest zad mezi lopatkami a na hrudi: skrytý problém, který si žádá pozornost
Bolest mezi lopatkami doprovázená tlakem na hrudi patří mezi časté a zároveň často přehlížené zdravotní potíže. Může se projevit náhle, jako ostrá nebo tupá bolest, nebo se rozvíjet pozvolna jako chronické pnutí, které postupně narušuje každodenní fungování. Přestože tyto příznaky někdy vyvolávají obavy z kardiovaskulárních problémů, příčina bývá velmi často pohybového nebo svalově-kloubního charakteru.
Nejčastější příčiny bolesti mezi lopatkami a na hrudi
1. Svalová dysbalance a přetížení
Lopatková oblast je protkána množstvím svalů, které stabilizují hrudní páteř a zároveň umožňují volný pohyb ramen. Dlouhodobé sezení, nesprávné držení těla a opakující se pohyby (např. práce u počítače) vedou k přetížení některých svalů (zejména trapézových, romboidních a mezilopatkových), zatímco jiné ochabují. Tím dochází ke svalové nerovnováze a následné bolesti.
2. Zablokovaná hrudní páteř a žebra
Hrudní páteř tvoří klouby mezi obratli a zároveň i spojení s žebry. Pokud dojde k funkční blokádě těchto kloubů (např. kvůli špatnému pohybu, úrazu nebo prochladnutí), bolest se může šířit do zad mezi lopatky i na přední stranu hrudníku. Pacienti často popisují bolest jako tlak, který se zhoršuje při hlubokém nádechu.
3. Psychosomatika a stres
Stres má přímý vliv na napětí v horní části zad. Chronické duševní napětí vede ke stažení trapézových svalů, což způsobuje nejen bolest, ale i pocit „hrudního sevření“. Často si to neuvědomujeme, ale tělo v napětí „drží dech“ – a to má negativní dopad na dýchání i držení těla.
4. Problémy s meziobratlovými ploténkami
I když se to týká častěji krční nebo bederní oblasti, výhřez nebo degenerace ploténky v hrudní páteři může dráždit nervy a způsobovat bolest mezi lopatkami a v hrudi, případně i brnění končetin.
5. Zánětlivé a revmatologické příčiny
U některých pacientů může být bolest mezi lopatkami projevem zánětu kloubů, šlach nebo úponů, často spojeného s autoimunitními nebo revmatickými onemocněními. Zánětlivý charakter bolesti se pozná zejména podle ztuhlosti po ránu a výrazné únavy.
Jak si pomoci: úleva, regenerace a prevence
1. Cílené cvičení a uvolnění fascií
Velkým pomocníkem je pravidelné protahování a posilování mezilopatkových svalů, ideálně pod vedením fyzioterapeuta. Skvělým nástrojem je i automasáž pomocí míčků, válců nebo masážní pistole. Nezapomeňte protahovat i prsní svaly – právě jejich zkrácení často způsobuje bolest na hrudi.
2. Správná ergonomie při práci
Změna výšky monitoru, kvalitní židle s oporou zad, přestávky při práci a správná poloha rukou při psaní na klávesnici mohou udělat zázraky. Cílem je udržet páteř ve vzpřímené poloze bez přetěžování jednotlivých segmentů.
3. Regenerace chrupavek a kloubů pomocí výživy
Pokud je bolest spojena s kloubní ztuhlostí nebo zánětem, je vhodné podpořit kloubní výživu. Dlouhodobě se osvědčil přírodní doplněk stravy EL-ELÁSTICO, který obsahuje unikátní kombinaci kolagenu, boswellie a vitamínů. Tyto látky pomáhají:
- snížit zánět a bolestivost kloubů a úponů,
- podpořit regeneraci pojivových tkání,
- zlepšit pružnost svalů a vazů v oblasti zad a hrudníku.
4. Dechová cvičení a relaxace
Zkuste si několikrát denně vědomě prodýchat hrudník – hluboký nádech nosem až do spodní části žeber a pomalý výdech ústy. Uvolníte napětí, snížíte stres a podpoříte zdravé držení těla.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud se bolest:
- zhoršuje v klidu nebo v noci,
- neustupuje ani po několika dnech šetrné léčby,
- je spojena s dušností, bušením srdce nebo brněním rukou,
je na místě odborné vyšetření. Někdy se může jednat o problém srdce, plic nebo páteřní ploténky – a je nutné vyloučit závažné příčiny.
Shrnutí
Bolest mezi lopatkami a na hrudi bývá ve většině případů způsobena přetížením svalů, blokádou kloubů nebo nedostatkem regenerace. Změna návyků, cílené cvičení a doplňková péče o kloubní a pojivové tkáně mohou přinést významnou úlevu. Pokud hledáte přírodní pomoc bez vedlejších účinků, doporučujeme zařadit do své rutiny EL-ELÁSTICO – chytrý krok pro zdravá záda i klouby.
