Klouby a vazy: Jak fungují, proč bolí a jak jim dodat novou sílu

Klouby a vazy: Jak fungují, proč bolí a jak jim dodat novou sílu

Klouby a vazy – dvě nenápadné, ale zásadní součásti pohybového aparátu. Díky nim běháme, sedíme, zvedáme nákup, objímáme i odemykáme dveře. Jakmile se ale objeví bolest, otok, nebo ztráta pohyblivosti, začne si jich člověk rychle všímat. A hledat pomoc. V tomto článku se jako výživový poradce a specialista na kloubní výživu podívám na to, jak klouby a vazy fungují, proč s přibývajícím věkem nebo zátěží slábnou, a jak jim můžeme pomoci nejen tabletou na bolest, ale i chytrou výživou.


🦴 Co jsou to klouby?

Kloub (lat. articulatio) je místo, kde se spojují dvě nebo více kostí a umožňují jejich pohyb vůči sobě. Každý kloub je tvořen:

  • Kloubní hlavicí a jamkou – přizpůsobené k sobě
  • Chrupavkou – hladký „kluzký“ povrch, který snižuje tření
  • Kloubním pouzdrem – vazivový obal, který drží vše pohromadě
  • Synoviální tekutinou – „mazivo“ kloubu, které tlumí nárazy
  • Vazy a svaly – drží kloub stabilní a v ose

📌 Nejčastější klouby: koleno, rameno, kyčel, loket, kotník, zápěstí, prsty


🔗 Co jsou to vazy?

Vazy (ligamenta) jsou pevné, pružné pruhy vazivové tkáně, které spojují jednotlivé kosti v kloubu. Jejich hlavní úlohou je:

  • Zajišťovat stabilitu kloubu
  • Bránit jeho přetížení a vykloubení
  • Přenášet síly mezi kostmi

Na rozdíl od šlach (které spojují svaly s kostmi), jsou vazy pasivní, ale o to víc jsou náchylné k přetržení nebo nadměrnému protažení.


⚠️ Proč klouby a vazy bolí?

Bolest může být signálem opotřebení, přetížení, zánětu nebo poranění.

Nejčastější příčiny:

  • Artróza – postupné opotřebení chrupavky
  • Zánět kloubu (artritida) – imunitní reakce, infekce nebo přetížení
  • Podvrtnutí, natržení vazů – časté u sportu nebo náhlých pohybů
  • Ztuhlé nebo oslabené vazy – vlivem nedostatku pohybu, kolagenu nebo věku
  • Nedostatek výživy – hlavně kolagen, vitamín C, hořčík, omega-3

🧪 Co oslabuje klouby a vazy?

  • Věk – po 30. roce věku klesá produkce kolagenu
  • Nadváha – 1 kg navíc = až 4× větší zátěž pro koleno
  • Sedavý způsob života – kloub bez pohybu ztrácí výživu
  • Nadměrná zátěž bez regenerace – sport, práce, opakované pohyby
  • Nedostatek vitamínu C, D, hořčíku a bílkovin

✅ Co kloubům a vazům prospívá?

1. Pohyb bez přetížení

– chůze, kolo, plavání, jóga
– stimuluje tvorbu kloubní tekutiny, vyživuje chrupavku

2. Pravidelné posilování středu těla a stabilizačních svalů

– pomáhá udržet kloub v ose a předcházet úrazům

3. Protizánětlivá a regenerační strava

– dostatek bílkovin, omega-3 mastných kyselin, kolagenních vývarů, zeleniny, vitamínu C a D

4. Kvalitní výživa kloubů a vazů ve formě doplňků


💊 Doporučeno: EL-ELÁSTICO – podpora pro klouby, chrupavky a vazy

SložkaÚčinek
Kolagen (typ I a II)Regenerace chrupavek a vazivové tkáně
Boswellia serrataPřírodní protizánětlivý efekt, srovnatelný s ibuprofenem
Gotu kolaZlepšuje prokrvení a regeneraci vaziv i svalových úponů
Vitamín CPodporuje tvorbu vlastního kolagenu, působí antioxidačně
Inulin z čekankyPomáhá střevům a tím i celkové imunitě a vstřebávání živin
BCAAZajišťují regeneraci okolních svalů, podporují funkční stabilitu kloubů

👉 Více informací a možnost objednat:
EL-ELÁSTICO – výživa pro klouby, vazy a regeneraci


🧠 Tip výživového poradce

Na rozdíl od svalů vazy a chrupavky nemají přímé cévní zásobení. Potřebují proto výživu „zvenčí“ (pohybem) i „zevnitř“ (stravou a doplňky). Kombinace správného pohybu a cílené výživy je nejúčinnější cestou ke zdravým kloubům bez bolesti – a bez zbytečných léků.


🧾 Shrnutí

KloubyUmožňují pohyb, tvoří je kost, chrupavka, kloubní tekutina a pouzdro
VazyDrží kloub pohromadě, zajišťují stabilitu a ochranu
Příčiny bolestiArtróza, zánět, přetížení, úraz, nedostatek výživy
Prevence a léčbaPohyb, posilování, výživa, protizánětlivá opatření
TOP podporaEL-ELÁSTICO – komplexní výživa pro kloubní tkáně